За послѣднее время какъ у насъ въ Россіи, такъ и всюду за границею замѣчается уменьшеніе роста и вѣса молодыхъ людей призывного возраста и общее ухудшеніе состоянія ихъ здоровья.
Изъ 1522 дѣтей, у которыхъ были освидѣтельствованы зѣвы, у 29 % найдены аденоиды, а 10 % пришлось произвести операціи. Изъ 1000 тринадцатилѣтнихъ мальчиковъ, сыновей богатыхъ или зажиточныхъ родителей, у 526 были найдены кривыя ноги, у 445 — искривленіе спинного хребта, у 329 — плоскія ступни и у 126 — птичья грудная клѣтка. Всѣ эти недостатки можно было предотвратить, если бы на это было своевременно обращено вниманіе.
Глухота вслѣдствіе опухоли гландъ и слабое зрѣніе также широко распространены между дѣтьми.
Докторъ Райтъ Томсонъ въ „Британскомъ медицинскимъ журналѣ“, отъ 14 сентября 1907 г., указываетъ на распространенность слабаго зрѣнія среди городскихъ дѣтей, считая, что этотъ недостатокъ можно было бы въ значительной степени ослабить путемъ особыхъ упражненій для глазъ и хорошимъ питаніемъ.
Затѣмъ изобилуютъ болѣзни, происходящія отъ дурныхъ привычекъ и скверныя болѣзни, а также болѣзни, происходящія отъ ранняго употребленія спиртныхъ напитковъ.
Воспитаніе юношой-развѣдчиковъ было бы неполнымъ, если бы не были приняты мѣры къ предотвращенію всѣхъ этихъ золъ. Нѣкоторое пониманіе гигіены чрезвычайно важно для юношей. Документально доказано, что половина потерь англичанъ въ бурскую войну объясняется отсутствіемъ среди солдатъ и офицеровъ самаго элементарнаго представленія о сохраненіи собственнаго здоровья.
То же самое происходитъ и въ мирное время. Много рабочихъ заболѣваетъ и лишается заработка изъ-за незнанія гигіены, такъ какъ не принимаетъ во-время необходимыхъ мѣръ предосторожности.
Разъ большинство случаевъ физическаго упадка предотвратимы, то инструкторамъ открывается обширное поле дѣятельности.
Съ этой цѣлью въ слѣдующей главѣ предлагаются способы, какъ объяснить юношамъ, что они лично отвѣтственны за свою силу, здоровье и окружающія санитарныя условія.
Однажды въ одномъ изъ лазаретовъ Индіи лежалъ развѣдчикъ больной холерой. Докторъ приказалъ туземцу, ходившему за больнымъ, постоянно растирать его, такъ какъ единственный способъ спасти его жизнь заключался въ поддержаніи кровообращенія и теплоты въ его ногахъ. Какъ только докторъ удалился, туземецъ пересталъ растирать своего господина, присѣлъ на корточки и закурилъ трубочку. Несчастный больной, хотя и лишенный возможности говорить, все видѣлъ и понималъ и такъ разсердился на своего слугу за неисполненіе предписаній доктора, что тутъ же твердо рѣшилъ выздоровѣть, хотя бы для того, чтобы имѣть возможность проучить туземца. Рѣшившись выздоровѣть, онъ и выздоровѣлъ.
Первое правило развѣдчика — никогда не отчаиваться. Благодаря этому, онъ часто выходитъ изъ такихъ положеній, когда повидимому все повернулось противъ него. Для этого необходимы смѣлость, терпѣніе и сила. т. е. то, что мы называемъ „выдержкой“.
Нѣсколько лѣтъ тому назадъ, во время охотничьей экспедиціи въ Баротслендѣ, къ сѣверу отъ рѣки Замбези, извѣстный южно-африканскій охотникъ и развѣдчикъ Селоусъ подала, прекрасный примѣръ выдержки. Ночью на ихъ лагерь было совершено нечаянное нападеніе враждебнымъ племенемъ, которое неожиданно открыло огонь съ близкаго разстоянія и затѣмъ бросилось въ атаку.
Селоусъ и небольшая партія сопровождавшихъ его туземцевъ разсыпались въ темнотѣ и попрятались въ высокой травѣ. Убѣгая, Селоусъ успѣлъ захватить съ собою только винтовку и нѣсколько патроновъ. Не найдя въ травѣ никого изъ своихъ людей и видя, что непріятель завладѣлъ лагеремъ, онъ воспользовался остававшимися нѣсколькими часами до восхода солнца, чтобы уйти отъ врага, держа путь на югъ и руководясь звѣздами Южнаго Креста.
Прокравшись мимо постовъ непріятеля, настолько близко, что онъ слышалъ ихъ разговоръ, онъ переплылъ рѣку и въ концѣ концовъ ушелъ на большое разстояніе отъ врага. Одежда его состояла изъ рубашки, купальныхъ панталонъ и башмаковъ. Въ теченіе нѣсколькихъ дней и ночей онъ шелъ на югъ, стрѣляя оленей себѣ на пропитаніе. Часто приходилось скрываться отъ враждебныхъ, племенъ.
Разъ ночью, попавъ въ деревню дружественнаго, по его мнѣнію, племени, онъ долженъ былъ бѣжать, лишившись винтовки. Такимъ образомъ онъ остался безъ всякихъ средствъ самообороны и для добыванія себѣ пищи. Но онъ не былъ изъ такихъ, которые сдаются, когда еще не все погибло, и продолжалъ идти все дальше и дальше, пока неожиданно не встрѣтилъ нѣсколькихъ изъ своихъ спасшихся слугъ: съ ними онъ скоро благополучно вернулся въ дружественную страну.
Ужасъ беретъ, если подумать, что они перенесли!
Три недѣли послѣ нападенія на лагерь Селоусъ провелъ почти все время въ одиночествѣ, преслѣдуемый, голодающій, коченѣя отъ холода по ночамъ и изнемогая отъ жары днемъ.
Только развѣдчикъ съ исключительной выдержкой могъ вывести все это, но слѣдуетъ замѣтить, что Селоусъ съ юношескихъ лѣта укрѣплялъ и развивалъ свои силы соотвѣтствующими упражненіями. Кромѣ того, онъ не пьетъ и не курить. Ни разу въ продолженіе своихъ скитаній онъ потерялъ мужества и не отчаивался.
Этотъ примѣръ доказываетъ, что, если вы, когда вырастете, будете участвовать въ подобныхъ же похожденіяхъ, то можете надѣяться на успѣхъ только въ томъ случаѣ, если съ дѣтства выработаете въ себѣ силу, здоровье и предпріимчивость.
Много пустяковъ проповѣдывается теперь про физическія упражненія, и масса людей воображаетъ, что вся цѣль ихъ заключается въ наращеніи громадныхъ мускуловъ. Между тѣмъ, для того, чтобы стать сильнымъ и здоровымъ, надо привести кровь въ надлежащее состояніе и заставить сердце хорошо работать; въ этомъ заключается секретъ успѣха и съ этой цѣлью слѣдуетъ примѣнять физическія упражненія. Вотъ что для этого нужно дѣлать:
1) Укрѣплять сердце, чтобы оно могло, въ должной мѣрѣ, накачивать кровь во всѣ части тѣла для образованія мяса, костей и мускуловъ.
Упражненіе: „Борьба“ и „Толканіе кистью“.
2) Укрѣплять легкія, чтобы они могли освѣжать кровь, вводя въ нее свѣжій воздухъ.
Упражненіе. Глубокія вдыханія и выдыханія.
3) Вызывать испарину для очищенія крови.
Упражненіе. Ванна или растираніе тѣла досуха сырымъ полотенцемъ ежедневно.
4) Заставлять желудокъ дѣйствовать, чтобы правильно питать тѣло.
Упражненіе. „Сгибаніе тѣла“.
5) Заставлять кишки дѣйствовать для удаленія изъ тѣла отбросовъ пиши и нечистотъ.
Упражненіе: „Сгибаніе тѣла“. Лить вдоволь хорошей воды. Правильное ежедневное дѣйствіе желудка.
6) Упражненіе мускуловъ каждой части тѣла для привлеченія къ нимъ крови и для увеличенія силы.
Упражненіе. Бѣгъ и ходьба, а также особыя упражненія, въ родѣ „Толканіе кистью“ и т. н.
Секретъ здоровья заключается въ правильной дѣятельности крови. Этого можно достигнуть, если каждый день продѣлывать вышеприведенныя упражненія. Кто-то сказалъ: „Если каждое утро заниматься физическими упражненіями — никогда не заболѣешь, а если еще вдобавокъ на ночь выпивать полкварты горячей воды, то никогда не умрешь“.
Кровь увеличивается отъ простой хорошей пищи, изобилія движенія на чистомъ воздухѣ, отъ чистоты тѣла и отъ надлежащаго отдыха, доставляемаго тѣлу, а также и духу въ извѣстные промежутки.
Японцы сильны и крѣпкаго здоровья, они представляютъ прекрасный примѣръ, которому намъ слѣдовало бы подражать. Они. напримѣръ, до того заботятся о чистотѣ своего тѣла, что нѣкоторые берутъ двѣ. а иногда и три ванны въ день.
Пища ихъ самая простая — преимущественно рисъ и плоды, и то въ очень умѣренномъ количествѣ. Пьютъ много воды, но совершенно не употребляютъ алкоголя. Дѣлаютъ очень много движеній. Днемъ и ночью проводятъ большую часть времени на воздухѣ. Спеціальнымъ упражненіемъ у нихъ является „Джіу-джитцу“, скорѣе родъ игры, продѣлываемой парами, чѣмъ гимнастика. Ученики, занимающіеся этимъ, такъ привыкаютъ и приназываются къ этому упражненію, что обыкновенно продолжаютъ заниматься имъ и послѣ прохожденія курса.
Помощью „Джіу-джитцу“ мускулы тѣла развиваются естественнымъ образомъ, обыкновенно на открытомъ воздухѣ. Оно не требуетъ особыхъ приспособленій и, въ противоположность обыкновенной гимнастикѣ, мускулы, образованные имъ, не пропадаютъ, когда имъ прекращаешь заниматься.
Извѣстный японскій адмиралъ, Камимура, очень совѣтуетъ всѣмъ молодымъ людямъ заниматься „Джіу-джитцу“, такъ какъ оно дѣлаетъ людей не только сильными, но и находчивыми.
Чтобы быть въ состояніи по запаху, ночью, отыскивать своего врага, развѣдчикъ долженъ имѣть хорошее обоняніе. Очень хорошіе результаты достигаются, если всегда дышать черезъ носъ, а не черезъ ротъ. Но существуютъ и другія, болѣе существенныя, причины, почему всегда слѣдуетъ дышать черезъ носъ. Пятьдесятъ дѣть тому назадъ Катлинъ, въ Америкѣ, написалъ книгу подъ заглавіемъ „Закройте ротъ, и вы сохраните жизнь“, въ которой онъ разсказывалъ, что индѣйцы Сѣверной Америки давно уже примѣняютъ этотъ способъ къ своимъ дѣтямъ, доходя до того, что на ночь завязываютъ имъ голову, сжимая челюсти, чтобы заставить ихъ во снѣ дышать черезъ носъ.
Если дышать черезъ носъ, то зародыши различныхъ заболѣваній не проникаютъ въ горло и желудокъ изъ воздуха, а затѣмъ этимъ избѣгаешь такъ называемыхъ „аденоидовъ“ — наростовъ на задней стѣнкѣ горла, которые препятствуютъ дыханію черезъ ноздри и могутъ явиться причиною глухоты.
Для развѣдчика дышать черезъ носъ очень важно еще потому, что если дѣлать тяжелую работу съ открытымъ ртомъ, то сильнѣе развивается жажда, а также ночью, если человѣкъ привыкъ спать съ закрытымъ ртомъ, онъ не будетъ храпѣть, а храпѣніе — опасно, если спишь гдѣ-нибудь поблизости отъ врага.
Поэтому пріучайтесь держать ротъ закрытымъ и дышатъ только носомъ.
Развѣдчику необходимо хорошо слышать. Уши вообще очень нѣжный органъ, и разъ онъ разстраивается, то трудно избѣжать глухоты. Люди вообще очень склонны возиться съ ушами, чистя ихъ, засовывая въ нихъ углы носовыхъ платковъ, шпильки и проч., а также забивая ихъ наглухо ватой. Дѣлать все это очень опасно, въ виду особенной нѣжности барабанной перепонки, легко разрушаемой отъ неосторожнаго прикосновенія. Многими, дѣтямъ разрывали перепонку уха ударомъ ладонью по уху.
Само собою понятно, что развѣдчикъ долженъ обладать особенно хорошимъ зрѣніемъ. Онъ долженъ быть въ состояніи сразу увидѣть любой предметъ и видѣть хорошо вдаль. Глаза укрѣпляются упражненіями, заключающимися въ всматриваніи въ предметы, отстоящіе на большое разстояніе, въ молодости необходимо беречь глаза возможно дольше, чтобы они оставались сильными и въ зрѣломъ возрастѣ; поэтому избѣгайте, насколько это возможно, читать при искусственномъ освѣщеніи, а также и днемъ, при работѣ, садитесь спиной или бокомъ къ свѣту. Свѣтъ спереди утомляетъ глаза, вызывая напряженіе.
Напряженіе глазъ — недостатокъ, очень часто встрѣчающійся у мальчиковъ, хотя часто они сами этого не сознаютъ, послѣдствіемъ этого часто являются головныя боли.
Когда мальчикъ хмуритъ брови — это очень часто происходитъ изъ-за переутомленнаго зрѣнія.
Развѣдчикъ долженъ не только хорошо видѣть, но и бытъ въ состояніи различать цвѣта. Дальтонизмъ, или неумѣніе различать цвѣта, — большое лишеніе, отнимающее возможность наслаждаться красотой сочетаній красокъ, а также дѣлающее людей, страдающихъ имъ, непригодными для нѣкоторыхъ ремеслъ и занятій.
Напримѣръ, стрѣлочникъ на желѣзной дорогѣ, машинистъ, управляющій локомотивомъ, или матросъ не особенно полезенъ, если онъ не въ состояніи отличить зеленый цвѣтъ отъ краснаго.
Очень часто можно вылечиться отъ этого. Вотъ простой способъ, къ которому слѣдуетъ прибѣгнуть, если вы замѣчаете, что плохо различаете цвѣта. Достаньте себѣ коллекцію шерстинокъ или кусочковъ бумаги всевозможныхъ цвѣтовъ и выбирайте тѣ, которые, по вашему мнѣнію, краевые, синіе, желтые, зеленые и т. д., и пусть кто-нибудь при этомъ вамъ укажетъ, гдѣ вы не угадали. Затѣмъ попробуйте опять, и вы замѣтите, что дѣлаете успѣхи, пока, наконецъ, будете различать всѣ цвѣта безъ малѣйшаго труда. Еще лучше упражняться ночью, стараясь различать разноцвѣтные огни въ окнахъ аптекъ, на желѣзнодорожныхъ сигналахъ и т. п.
Развѣдчикъ съ дурными зубами никуда не годится, такъ какъ ему приходится питаться твердыми сухарями и твердымъ мясомъ; съ дурными зубами ни того, ни другого не разжевать, а неразжеваннаго нельзя переварить. Качество зубовъ зависитъ отъ того, какъ къ нимъ въ дѣтствѣ и юности относились, т. е. въ достаточной ли мѣрѣ ихъ чистили. Чистить зубы слѣдуетъ два раза въ день; утромъ, когда встаете, и вечеромъ, передъ отходомъ ко сну, снаружи и изнутри щеткой съ зубнымъ порошкомъ. Затѣмъ слѣдуетъ полоскать ротъ по возможности послѣ каждой ѣды и, во всякомъ случаѣ, послѣ плодовъ или пищи, содержащей кислоту.
Развѣдчики не всегда могутъ имѣть при себѣ зубную щетку, а потому имъ приходится изготовлять себѣ подобіе щетки изъ сухой палочки, конецъ которой надо распушить.
На „крайнемъ Западѣ“, въ Америкѣ, самыми неотесанными представителями человѣчества считаются „Каубои“, погонщики скота и лошадей, ведущіе тяжелую и сопряженную съ большой опасностью жизнь, вдали отъ городовъ и цивилизаціи. Въ сущности это мирные развѣдчики въ полномъ смыслѣ слова; они ежедневно утромъ и вечеромъ чистятъ зубы.
Много лѣтъ тому назадъ мнѣ случилось верхомъ ѣхать черезъ Наталь, и я разъ вечеромъ, ища ночлегъ, набрелъ на лачужку, очевидно, принадлежавшую бѣлому. Никого не было видно. Я вошелъ. Обстановка была самая неприхотливая, но на сооруженіи, служившемъ умывальникомъ, я увидѣлъ нѣсколько зубныхъ щетокъ, изъ чего сразу заключилъ, что владѣлецъ порядочный человѣкъ, и понтону расположился у него какъ дома. Когда онъ вернулся, я убѣдился, что былъ совершенно правъ.
Въ высшей степени важно привить молодому гражданину сознаніе отвѣтственности за состояніе его собственнаго здоровья.
Физическія упражненія прекрасная вещь, но они представляютъ лишь средство, благодаря которому достигается развитіе, исключая всякую отвѣтственность самого юноши въ этомъ дѣлѣ.
Поэтому считается предпочтительнымъ объявить каждому юношѣ, каковы должны быть его ростъ, вѣсъ и прочія намѣренія (какъ, напримѣръ, размѣръ груди, таліи, руки, ноги и проч.). Затѣмъ приступаютъ къ его измѣреніямъ, и онъ узнаетъ, въ чемъ онъ не достигъ нормы. Ему тогда указываютъ, какими упражненіями онъ можетъ доразвитъ отставшіе члены или части тѣла. Въ видѣ поощренія періодически производятся новыя измѣренія, скажемъ, разъ въ три мѣсяца.
Научите дѣлать походныя зубныя щетки изъ палочекъ. Въ аптекахъ (въ Англіи) продаются такія палочки (растенія Ariscema Dracontium), которыя могутъ для этого послужить образцами.
Боксъ, борьба, гребля, прыганье, пѣтушиный бой (борьба) — все это драгоцѣнныя подспорья для развитія здоровья и силы.
Пятнистое лицо (для развитія зрѣнія). Заготовьте нанковые квадраты, разграфленные на двѣнадцать меньшихъ квадратовъ. Каждый развѣдчикъ беретъ такую панку и карандашъ и уходитъ на двѣсти — триста шаговъ или, если испытаніе происходитъ внутри зданія, насколько позволяетъ пространство. Затѣмъ судья беретъ большой нанковый квадратъ съ квадратами дюйма въ три въ каждой сторонѣ, если на воздухѣ, или въ полтора — два дюйма, если въ закрытомъ помѣщеніи, и прикалываетъ къ нему булавками пять или шесть черныхъ дисковъ, гдѣ попало. Потомъ онъ поднимаетъ папку съ черными пятнами (дисками) такъ, чтобы развѣдчики могли ее видѣть. Они тогда начинаютъ приближаться, стараясь разглядѣть расположеніе пятенъ съ возможно болѣе далекаго разстоянія и отмѣтить на своей папкѣ образовавшійся рисунокъ карандашомъ, Тотъ, кто, стоя дальше остальныхъ, нарисовалъ вѣрно — выигралъ. Можно ставить баллы такимъ образомъ: ставить пять за каждое вѣрно показанное пятно и вычитать одинъ баллъ за каждые два дюйма разстоянія ближе того, который увидалъ дальше всѣхъ. Это развиваетъ зоркость зрѣнія.
„Быстрому зрѣнію“ обучаютъ нижеслѣдующимъ образомъ: развѣдчиковъ подпускаютъ совсѣмъ близко, затѣмъ показываютъ имъ папку съ пятнами въ продолженіе пяти секундъ: отмѣчать же свои папки они должны на намять. Наиболѣе приблизившійся въ своемъ рисункѣ къ оригиналу — выигрываетъ.
„Борьба“. Двое играющихъ, стоя другъ противъ друга, на разстояніи около шага и держа руки распростертыми по обѣ стороны тѣла, прижимаются ладонями другъ къ другу, при чемъ пальцы смыкаются.
Наклоняясь впередъ туловищемъ, они прижимаются грудью и пытаются сдвинуть другъ друга съ мѣста или прижать къ стѣнѣ, или загнать за намѣченную черту. Вначалѣ достаточно очень короткой борьбы для того, чтобы вызвать усиленное біеніе сердца, но послѣ нѣсколькихъ дней упражненія можно продолжать борьбу дольше.
„Толканіе кистями рукъ“ однимъ человѣкомъ. Стоять съ обѣими руками передъ собой на уровнѣ пояса. Сжать кулаки и наложить кисть одной руки ногтями внизъ на кисть другой, повернутой ногтями вверхъ.
Нажимать верхней рукой внизъ, а нижней вверхъ какъ можно сильнѣе, сперва съ одинаковой силой, затѣмъ нижней) сильнѣе, все время, однако, сопротивляясь верхнею и только медленно уступая, пока руки не окажутся на уровнѣ лба. Затѣмъ обратно — верхняя рука наклоняетъ нижнюю, пока руки опять не окажутся на уровнѣ пояса.
Эти два упражненія, хотя и кажутся ничтожными и простыми, развиваютъ почти всѣ мускулы тѣла и въ особенности мускулы, окружающіе сердце, если дѣлать ихъ изо всей силы.
Поэтому заниматься ими подолгу не слѣдуетъ. Лучше продѣлывать ихъ по нѣскольку разъ въ день, въ продолженіе минуты или немного дольше.
„Толканіе кистями рукъ“ можно дѣлать вдвоемъ, стоя бокомъ другъ къ другу и дѣйствуя той рукой, которая обращена къ противнику, пытаясь въ то же время, нажимая сжатой въ кулакъ кистью на кисть противника, заставить его повернуться назадъ. Руки должны быть вытянуты.
Упражненія съ посохомъ — подъ музыку, если можно.
„За предводителемъ фигурное хожденіе гуськомъ“. При большомъ числѣ участвующихъ это выходилъ очень красиво и очень легко выполнимо, обыкновенно бѣгомъ подъ аккомпанементъ музыки. Можно это дѣлать и ночью, тогда на посоха, каждаго юноши прикрѣпляется китайскій фонарь, при чемъ въ домѣ тушатся всѣ огни. Обычная ошибка, въ которую при этомъ очень часто впадаютъ — это продолжительность упражненія, утомляющая какъ дѣйствующихъ лицъ, такъ и зрителей.
Всѣ великіе мирные развѣдчики, ознаменовавшіе себя экспедиціями или охотничьими экскурсіями въ дикихъ странахъ, отчасти обязаны своими успѣхами — тому, что имѣли понятіе о медицинѣ; имъ часто приходилось оказывать медицинскую помощь при раненіяхъ или несчастныхъ случаяхъ. Поэтому развѣдчикъ, ничего не понимающій въ искусствѣ врачеванія, не можетъ надѣяться на успѣхъ. Въ смыслѣ пользы дѣлу онъ съ одинаковымъ успѣхомъ можетъ остаться дома.
Поэтому пріучайтесь охранять собственное здоровье, и тогда вы можете указать другимъ, какъ это дѣлать.
Кромѣ того, если беречь свое здоровье, не нужно платить за лѣкарства. Великій англійскій поэтъ Драйденъ въ своей поэмѣ „Кимонъ и Ифигенія“ говоритъ, что лучше положиться на свѣжій воздухъ и движеніе, чѣмъ разсчитывать сохранить свое здоровье, платя докторамъ и аптекамъ:
„Лучше искать здоровья даромъ въ лугахъ,
„Чѣмъ платить доктору за отвратительную микстуру.
„Мудрые, чтобы исцѣлиться, прибѣгаютъ къ движенью —
„Богъ сотворилъ не для того, чтобы человѣкъ поправлялъ.
Во время войны въ Южной Африкѣ англичане потеряли огромное число людей, погибшихъ отъ болѣзней и умершихъ отъ ранъ. Между тѣмъ японцы и русскіе во время войны 1904—1905 гг. почти не страдали отъ болѣзней, и процентъ смертности отъ ранъ былъ ничтожный. Почему такая разница? Вѣроятно, было много причинъ. Во-первыхъ, англичане не были особенно разборчивы, когда пили воду, а японцы не пили дурной воды. Затѣмъ, первые употребляли больше мяса въ пищу, чѣмъ японцы, а также они не особенно соблюдали чистоту, часто не мыли ни бѣлья, ни себя, такъ какъ не всегда легко было найти воду. А японцы, напротивъ, отличаются особенной чистоплотностью и соблюдали ее даже на войнѣ, ежедневно купаясь или умываясь.
Если порѣзать палецъ, когда онъ грязенъ, весьма вѣроятно, что рана загноится и станетъ очень болѣзненной; но если рука предъ порѣзомъ была чиста и недавно вымыта, никакого вреда отъ раны не будетъ и она быстро заживетъ. То же самое относится къ ранамъ на войнѣ; онѣ являются очень опасными для тѣхъ, которые не соблюдаютъ чистоты.
Чистотой кожи достигается чистота крови. Японцы говорятъ, что половина пользы отъ движенія пропадаетъ, если не взять ванны немедленно по совершеніи его.
Не всегда возможно ежедневно брать ванну, но можно по крайней мѣрѣ вытереться мокрымъ полотенцемъ или даже растереться сухимъ; это во всякомъ случаѣ слѣдуетъ дѣлать каждый день, если хотите сохранить здоровье и бодрость.
Необходимо соблюдать чистоту также въ нижнемъ бѣльѣ и въ платьѣ; для этого лучше всего выколачивать то и другое палкой передъ тѣмъ, какъ одѣться.
Чтобы бытъ здоровымъ и сильнымъ, надо, чтобы ваша кровь была здорова и чиста. Это достигается, во-первыхъ, вдыханіемъ въ себя какъ можно большаго количества чистаго свѣжаго воздуха и. во-вторыхъ, удаленіемъ изъ своего организма всѣхъ нечистотъ, помощью правильнаго ежедневнаго „стула“: многіе даже чувствуютъ себя лучше, если имѣютъ его два раза въ день. Если встрѣчается затрудненіе, стоить только выпить натощакъ довольно большое количество воды и вечеромъ передъ сномъ поупражняться въ вращеніи туловища, и все опять наладится.
Никогда не слѣдуетъ начинать работать совершенно натощакъ, необходимо что-нибудь проглотить, хотя бы чашку горячей воды.
Совершенно не нужно принимать всякія пилюли и прочія лѣкарства, заманчивыя объявленія о которыхъ видишь повсюду, — отъ нихъ въ концѣ концовъ одинъ только вредъ.
Не купайтесь слишкомъ скоро послѣ ѣды; отъ этого часто происходятъ судороги, и человѣкъ можетъ потонуть, если онѣ случатся, когда онъ на глубокомъ мѣстѣ.
Развѣдчикъ не курить. Всякій мальчикъ можетъ курить: въ куреніи нѣтъ ничего труднаго. Но развѣдчикъ не настолько глупъ, чтобы курить. Онъ знаетъ, что если начать курить прежде, чѣмъ достигнуть возмужалости, то сердце неминуемопострадаетъ и ослабѣетъ. Между тѣмъ сердце — самый важный органъ въ тѣлѣ: оно накачиваетъ кровь и разсылаетъ ее по всему тѣлу для образованія мяса, костей и мускуловъ. Если сердце не исполняетъ своей работы, тѣло не можетъ оставаться здоровымъ, не говоря уже о его развитіи. Каждый развѣдчикъ, кромѣ того, еще знаетъ, что куреніе вредитъ зрѣнію и обонянію, а то и другое — крайне важно для развѣдчика.
Сэръ Уильямъ Бродбенгъ, извѣстный врачъ, и профессоръ Симсъ Удхэдъ указываютъ на вредъ куренія для юношей. Многіе извѣстные спортсмены и выдающіеся дѣятели въ различныхъ профессіяхъ бросили курить, находя, что не куря они могутъ достигнуть большаго.
Въ Америкѣ почтовыя и желѣзнодорожныя учрежденія не принимаютъ на службу курящихъ мальчиковъ. Я самъ лично знаю одного крупнаго промышленника, который самъ не куритъ и не принимаетъ къ себѣ на службу мальчиковъ, которые курятъ. Въ Японіи закономъ воспрещается курить до двадцатилѣтняго возраста. Въ случаѣ нарушенія этого закона наказываются штрафомъ родители провинившагося.
Профессоръ Ослеръ, говоря о вредѣ куренія, замѣтилъ, что было бы очень хорошо, если бы въ одинъ прекрасный день всѣ спиртные напитки и все пиво, находящіеся въ Англіи, вылили въ море, а на слѣдующій — отправили бы туда же и весь табакъ. Это было бы дѣйствительно прекрасно для всѣхъ въ Англіи, хотя и вредно рыбамъ.
Ни одинъ мальчикъ никогда не начиналъ курить потому, что ему нравится вкусъ табачнаго дыма, но дѣлалъ э то обыкновенно изъ боязни насмѣшекъ товарищей или воображая, что куря онъ будетъ болѣе походить на взрослаго, а на самомъ дѣлѣ онъ болѣе походитъ на обезьяну (изъ глупыхъ).
Поэтому мой совѣтъ вамъ: будьте мужественны и рѣшите, что не будете курить, пока не станете взрослымъ, и твердо держитесь своего рѣшенія. Это послужитъ гораздо лучшимъ доказательствомъ того, что вы мужчина, чѣмъ гуляніе съ наполовину выкуренной папироской въ зубахъ. Ваши товарищи навѣрное будутъ васъ гораздо болѣе уважать за это и, вѣроятно, многіе изъ нихъ тайно послѣдуютъ вашему примѣру. Если это случился, то вы уже этимъ сдѣлали доброе дѣло, хотя вы еще только мальчикъ. Починъ будетъ сдѣланъ, и когда вы вырастете, то несомнѣнно уже будете дѣлать крупныя добрыя дѣла.
Священникъ одного изъ приходовъ, населеннаго бѣднымъ рабочимъ людомъ, заявилъ, что изъ тысячи извѣстныхъ ему случаевъ горя и несчастья среди его прихожанъ только два не были вызваны пьянствомъ.
Однажды ко мнѣ пришелъ человѣка, съ солдатской выправкой и показалъ увольнительное свидѣтельство, удостовѣрявшее, что онъ служилъ со мной въ Южной Африкѣ. Онъ жаловался на то, что голодаетъ и не можетъ найти работы, будто бы потому, что всѣ противъ него возстановлены, такъ какъ онъ отставной солдатъ. Но мои глаза и носъ разсказали мнѣ другую исторію, которая и была истинной причиной его бѣдственнаго положенія.
Весь онъ былъ пропитанъ затхлымъ запахомъ табака и пива, а концы его пальцевъ пожелтѣли отъ табачнаго дыма; въ то же время онъ, повидимому, проглотилъ какую-то пахучую лепешку, чтобы заглушить запахъ водки изо рта. Не удивительно, что никто не хотѣлъ брать его на службу или давать ему денегъ на пьянство, такъ какъ это было единственное примѣненіе, которое онъ имъ дѣлалъ.
У насъ значительная часть нищеты и бѣдствій происходить оттого, что мужчины расточаютъ свое время и деньги на пьянство. Мало того, значительная доля преступленій и болѣзней и даже умопомѣшательство происходятъ отъ того же порока — пьянства. Спиртные напитки совершенно не нужны для укрѣпленія тѣла. Наоборотъ — старая пословица справедливо говорить, что „крѣпкіе напитки порождаютъ слабыхъ людей“.
Пьющій человѣкъ фактически не можетъ стать развѣдчикомъ. Съ самаго начала откажитесь отъ спиртного и твердо рѣшите никогда не прикасаться къ нему. Воды, чая и кофе совершенно достаточно для утоленія жажды и приданія бодрости; если же очень жарко, то выпейте лимонаду или выдавите лимонъ въ воду.
Хорошій развѣдчикъ умѣетъ очень долго обходиться безъ питья. Все это дѣло привычки. Если при ходьбѣ или бѣгѣ вы будете держать ротъ закрытымъ или пережевывать камешекъ (что тоже способствуетъ держанію рта закрытымъ); то вы не такъ скоро начнете ощущать жажду, какъ если будете держать ротъ открытымъ, втягивая въ себя воздухъ и сухую пыль. Кромѣ того, нужно быть тренированнымъ. Если, вслѣдствіе недостатка движенія, у васъ накопилось много жиру, вы очень скоро начнете ощущать жажду и, пройдя версту, захотите пить. Если вы себя пересилите и воздержитесь отъ питья, жажда постепенно пропадетъ сама собою. Если же вы будете постоянно пить воду во время марша или игры, то это будетъ способствовать утомленію и помѣшаетъ вамъ сосредоточиться.
Подчасъ бываетъ очень трудно избѣжать выпивки при встрѣчѣ съ друзьями, которые желаютъ васъ угостить, но въ большинствѣ случаевъ они будутъ очень довольны, если вы скажете, что не пьете, такъ какъ имъ не придется за васъ платить. Если же они будутъ очень настаивать, то вы можете потребовать себѣ квасу или чего-нибудь безвреднаго. Но по существу — обычай доказывать свою дружбу, заставляя другъ друга пить, очень глупый обычай. Къ счастью, онъ мало-по-малу вымираетъ; передовые люди этого не дѣлаютъ, ибо знаютъ, что кромѣ вреда это имъ ничего не принесетъ. Шалопаи очень любятъ стоять у стѣнки, разговаривая и потягивая изъ стакановъ (по большей части на чужой счетъ), но вѣдь зато они и шалопаи, и всякій, кто хочетъ добиться чего-нибудь и жить хорошо, долженъ избѣгать ихъ общества.
Раннимъ утромъ развѣдчикъ можетъ проявлять наибольшую дѣятельность, такъ какъ въ это время дикія животныя идутъ на жировку. На войнѣ атаки чаще всего производятся передъ самымъ разсвѣтомъ, такъ какъ это даетъ атакующимъ возможность незамѣтно подползти въ темнотѣ, чтобы къ тому времени, когда будетъ уже достаточно свѣтло, нанести ударъ непріятелю, пока онъ еще спитъ.
Имѣя это въ виду, развѣдчикъ развиваетъ въ себѣ привычку вставать очень рано. Разъ же это уже вошло въ привычку, ему никакого труда не стоитъ вставать до разсвѣта, въ то время, какъ какой-нибудь толстякъ валяется въ кровати и не можетъ раскачаться вылѣзть изъ постели, когда солнце уже давно встало.
Герцогъ Веллингтонъ, который, какъ и Наполеонъ Бонапартъ, предпочиталъ спать на маленькой походной кровати, говорилъ: „Когда наступаетъ время поворачиваться въ постели — пришло время изъ нея выворачиваться“.
Многіе изъ тѣхъ, которые успѣваютъ въ теченіе дня сдѣлать больше работы, чѣмъ другіе, встаютъ на часъ или на два раньше ихъ. Въ то время, какъ послѣдніе имѣютъ всего двѣнадцать мѣсяцевъ въ году, у первыхъ получается лишнихъ 365 часовъ, или тридцать лишнихъ дней; иначе говоря, первые имѣютъ тринадцать мѣсяцевъ, въ то время, какъ послѣдніе только двѣнадцать.
Вспомните пословицу: „Кто раньше всталъ, того и капиталъ“.
Вольные люди рѣдко смѣются. Смѣйтесь вволю — и вы будете себя лучше чувствовать; поэтому, Какъ только вамъ представится случай посмѣяться — непремѣнно воспользуйтесь имъ. Гдѣ можете, заставляйте и другихъ смѣяться, это и имъ полезно.
Когда вы испытываете боль или озабочены чѣмъ-нибудь — заставьте себя улыбнуться. Если вы объ этомъ вспомните и пересилите себя, вы убѣдитесь, Какъ благотворно это дѣйствуетъ.
Читая разсказы о знаменитыхъ развѣдчикахъ въ родѣ капитана Смита, Слѣдопыта и другихъ, вы замѣтите, что всѣ они были довольно веселые люди.
Обыкновенно мальчики склонны хмуриться, когда имъ приходится дѣлать усиленныя физическія напряженія: отъ развѣдчика же требуется, чтобы онъ продѣлывала, ихъ съ улыбкой: онъ теряетъ одинъ балла, каждый раза, какъ его застанутъ хмурымъ.
Глубокое дыханіе. — Глубокое дыханіе имѣетъ огромное значеніе, такъ какъ такимъ путемъ въ легкія вводится свѣжій воздухъ, который оттуда передается крови, а также развивается грудная клѣтка. Но продѣлывать это слѣдуетъ осторожно, согласно указаніямъ и не слиткомъ утомляя себя, такъ какъ иначе вы рискуете натрудитъ сердце. Японцы упражняются въ глубокомъ дыханіи въ теченіе нѣсколькихъ минутъ, какъ только встаютъ съ постели, и дѣлаютъ это всегда на открытомъ воздухѣ. Упражненіе состоитъ въ томъ, чтобы втягивалъ въ себя воздухъ черезъ носъ до тѣхъ поръ, пока онъ не раздвинетъ ребра до крайнихъ предѣловъ, затѣмъ, послѣ небольшой паузы, медленно выпускать понемногу воздухъ черезъ рогъ.
Пѣніе, но хорошей системѣ, развиваетъ одновременно правильное дыханіе, дѣятельность сердца, легкія, грудь и горло.
Нѣсколько лѣтъ тому назадъ, во время моего путешествія по Кашмиру, въ Сѣверной Индіи, ко мнѣ пришли три туземца и принесли на носилкахъ молодого человѣка, упавшаго, какъ они говорили, съ высокой скалы и сломавшаго себѣ спинной хребетъ: по ихъ словамъ, онъ умиралъ. Осмотрѣвъ его, я убѣдился, что дѣло обстоитъ гораздо проще: онъ только выпихнула, себѣ плечо и въ нѣсколькихъ мѣстахъ ушибъ тѣло, но, повидимому, у него засѣла въ головѣ мысль, что онъ долженъ умереть.
Снявъ башмакъ, я сѣлъ рядомъ съ больнымъ, запустилъ свою пятку ему подъ мышку и, ухватившись за больную руку, стахъ тянуть ее изо всѣхъ силъ, пока кость не вскочила на мѣсто. Несчастный отъ боли лишился сознанія, и его друзья не на шутку перетрусили, полагая, что я убилъ его. Но черезъ нѣсколько минуть онъ оправился и убѣдился, что рука въ исправности. Тогда они рѣшили, что я великій врачъ, и стали собирать больныхъ со всей округи и привозить ихъ ко мнѣ на излеченіе; признаюсь, въ теченіе слѣдующихъ двухъ дней я совсѣмъ сбился съ ногъ. Ко мнѣ несли людей со всевозможными болѣзнями, и у меня не хватало лекарствъ для леченія, но я сдѣлалъ все, что могъ, и серьезно думаю, что многіе изъ этихъ несчастныхъ выздоравливали, просто увѣровавъ, что я ихъ излечилъ.
Большинство же изъ нихъ были больны просто отъ нечистоплотности и оттого, что запустили и отравили раны грязью и т. п.
Все это я растолковалъ старшинѣ ихъ деревни и надѣюсь, что этимъ способствовалъ оздоровленію мѣстности.
Какъ бы то ни было, но они были мнѣ безмѣрно благодарны и впослѣдствіи всегда помогая и разыскивать хорошую медвѣжью охоту, доставляли пищу и проч.
Если бы въ свое время я не подучился слегка по медицинской части, я бы ничего не могъ сдѣлать для этихъ несчастныхъ.
Большинство болѣзней распространяется въ воздухѣ и водѣ при посредствѣ крошечныхъ, невидимыхъ животныхъ, называемыхъ микробами и бациллами. Этихъ микробовъ мы вдыхаемъ черезъ ротъ или проглатываемъ въ водѣ, а попавъ въ наше тѣло, они плодятся, множатся и разводятъ болѣзнь. Если ваша кровь находится въ хорошемъ состояніи, то въ большинствѣ случаевъ присутствіе этихъ микробовъ проходить для васъ безслѣдно и вы остаетесь здоровымъ; но если ваша кровь не находится въ хорошемъ состояніи отъ разслабленія или запоровъ, т. е. если вы не имѣете правильныхъ отправленій, то весьма вѣроятно, что присутствіе въ вашемъ тѣлѣ микробовъ вызоветъ у васъ ту или другую болѣзнь.
Поэтому очень важно, но мѣрѣ возможности, уничтожать этихъ микробовъ. Эти существа любятъ жить въ сырыхъ, темныхъ и грязныхъ мѣстахъ. Они размножаются въ запущенныхъ мусорныхъ ямахъ, разлагающемся мясѣ и проч., словомъ, во всякой вонючей средѣ. Поэтому содержите вашу комнату, вашъ лагерь и платье въ чистотѣ и сухости и откройте какъ можно больше доступа солнцу и воздуху; избѣгайте вонючихъ мѣстъ. Передъ ѣдой слѣдуетъ непремѣнно мыть руки и чистить ногти, такъ какъ въ нихъ постоянно наблюдаются микробы, попадающіе туда съ различныхъ предметовъ, которые вамъ приходилось брать въ руки въ теченіе дня.
Постоянно видишь надписи въ трамваяхъ и общественныхъ мѣстахъ съ просьбой не плевать. Это дѣлается потому, что на ряду съ другими плюютъ и люди, страдающіе легочными болѣзнями; сплюнутая ими слюна пересыхаетъ и превращается въ пыль, которая, вмѣстѣ съ находящимися въ ней микробами больного, разносится по воздуху и, попадая въ легкія здоровыхъ людей, заражаетъ ихъ. Нерѣдко бываетъ, что вы въ теченіе нѣсколькихъ лѣтъ носите въ себѣ ту или Другую болѣзнь, не подозрѣвая о ея присутствіи, но если будете плевать куда попало, то можете заразить здоровыхъ людей поэтому ради нихъ вамъ не слѣдуетъ этого дѣлать.
Если вы дышите черезъ носъ и содержите кровь въ порядкѣ, вамъ нѣтъ надобности бояться какихъ бы то ни было болѣзней. Очень полезно, выйдя изъ многолюднаго театра, церкви или иного скопища, прокашляться и высморкаться, чтобы освободиться отъ микробовъ, которые могли случайно перейти къ вамъ отъ другихъ лицъ въ толпѣ. На каждыхъ тридцать жителей одинъ зараженъ чахоткой, а она очень прилипчива. Она очень часто вызывается жизнью въ домахъ, гдѣ не открываютъ оконъ. Лучшее средство отдѣлаться отъ нея, — это всегда спать на открытомъ воздухѣ.
Развѣдчику постоянно приходится спать на открытомъ воздухѣ, поэтому, когда ему доводится спать въ комнатѣ, онъ старается какъ можно шире открыть окна, иначе ему душно; кромѣ того, если онъ пріучить себя спать въ теплѣ, то, вернувшись въ лагерь, онъ навѣрное простудится, и, признаюсь, ничего не можетъ быть смѣшнѣе видѣть развѣдчика съ насморкомъ. Привыкнувъ же спать съ открытыми окнами, онъ уже никогда не простудится.
Очень многія болѣзни происходятъ отъ обжорства или отъ употребленія ненадлежащей пищи.
Развѣдчикъ долженъ умѣть беречь себя, иначе онъ никуда не годится. Онъ долженъ быть легкимъ и подвижнымъ. Разъ онъ развила, въ себѣ надлежащіе мускулы, онъ и безъ особенной тренировки будетъ всегда въ „рабочемъ тѣлѣ“, но при условіи употребленія только надлежащей пищи.
Евстахій Майнсъ, чемпіонъ лаунъ-тенниса, не тренируется передъ состязаніемъ; онъ знаетъ, что его мышцы правильно сформированы, такъ какъ онъ всегда питается простой и легкой пищей, поэтому всегда готовъ играть серьезную игру. Онъ никогда не ѣстъ мяса.
Когда, во время осады Мэфекинга, намъ пришлось сократить дневныя порціи, то тѣ изъ гарнизона, которые привыкли къ умѣренному столу, никакихъ особенныхъ лишеній не испытывали, тогда какъ тѣ, которые въ мирное время привыкли къ обильной пищѣ, очень страдали, ослабѣли и стали раздражительны. Къ концу осады наша дневная порція состояла только изъ овсяной лепешки, величиной въ трехкопѣечную булку, фунта мяса и кружки пойла, напоминавшаго жидкій клейстеръ.
Вообще говоря, англичане ѣдятъ гораздо больше мяса, чѣмъ слѣдуетъ: въ сущности отъ него можно было бы вовсе отказаться безъ всякаго для себя ущерба. Это дорогая роскошь. Японцы не слабѣе другихъ народовъ, а вовсе не ѣдятъ мяса, да и другую пищу потребляютъ въ очень умѣренномъ количествѣ.
Самая дешевая и лучшая пища это: горохъ, мука, овсянка, картофель, сыръ. Изъ другихъ пищевыхъ продуктовъ очень полезны: фрукты, овощи, рыба, яйца, орѣхи, рисъ и молоко; на этомъ можно отлично жить безъ мяса. Особенно полезны бананы: въ нихъ нѣтъ зеренъ или косточекъ, раздражающихъ внутренности, ихъ кожура предохраняетъ, отъ проникновенія въ нихъ какихъ-либо микробовъ, а ихъ мясо очень сытно и питательно.
Туземцы Восточнаго берега Африки питаются почти исключительно одними бананами и они толсты и счастливы.
Если вы много бываете на свѣжемъ воздухѣ, вамъ не нужно много ѣсть; съ другой же стороны, если вы весь день сидите въ комнатахъ, то отъ обильной пищи вы жирѣете и становитесь соннымъ; изъ этого слѣдуетъ, что и въ томъ, и въ другомъ случаѣ лучше ѣсть умѣренно; конечно, растущимъ мальчикамъ не слѣдуетъ морить себя голодомъ, но въ то же время нѣтъ надобности брать примѣръ съ того маленькаго поросенка, который, сидя въ пшеничной кучѣ, на вопросъ:
„Не хочешь ли еще покушать?“ отвѣтить: „Хотѣлъ бы, да больше нѣтъ мѣста въ животѣ“.
Въ наше время многіе болѣютъ оттого, что принимаютъ слишкомъ много лекарствъ въ тѣхъ случаяхъ, когда ни какихъ медикаментовъ принимать не надо. Лучшее лекарство — это свѣжій воздухъ, и движеніе: если у васъ запоръ — выпейте рано утромъ большую чашку воды, а вечеромъ передъ сномъ кипятку.
Одежда развѣдчика должна быть по возможности фланелевой или шерстяной, потому что эти матеріи скорѣе высыхаютъ. Полотняныя и бумажныя вещи не рекомендуется одѣвать прямо на тѣло иначе, какъ если вы имѣете возможность ихъ мѣнять, какъ только онѣ отсырѣютъ, потому что при такой одеждѣ легко простудиться, а захворавшій развѣдчикъ является только обузой.
Развѣдчикъ долженъ особенно заботиться о развитіи въ себѣ выносливости и быть въ состояніи дѣлать большіе переходы, не снимая сапогъ.
Развѣдчикъ, который разбиваетъ себѣ ноги отъ долгой ходьбы, никуда не годенъ. Поэтому вы должны заводить себѣ сапоги, которые вамъ совершенно впору; они должны быть просторными, крѣпкими и какъ можно ближе соотвѣтствовать природной формѣ вашей босой ноги; у нихъ долженъ, быть болѣе прямой внутренній край, чѣмъ тотъ, который сапожники любятъ, придавать моднымъ сапогамъ. Развѣдчику модныхъ сапогъ не нужно.
Ноги нужно держатъ по возможности сухими; если вы не даете ногамъ просохнуть, то отъ этого кожа на нихъ дѣлается мягкой и очень скоро натирается въ тѣхъ мѣстахъ, гдѣ на нее давитъ сапогъ.
Конечно, ноги сырѣютъ отъ пота такъ же, какъ и отъ наружной сырости; поэтому, чтобы обсушивать потъ, слѣдуетъ носить шерстяные чулки.
Если человѣкъ носить тонкіе бумажные или шелковые носки, то изъ этого уже сразу видно, что онъ не привыкъ много ходить. Очень полезно прежде, чѣмъ надѣвать носки, смазывать ноги мыломъ или жиромъ.
Если у васъ ноги постоянно потѣютъ, очень полезно пудрить ихъ порошкомъ, состоящимъ изъ борной кислоты, крахмала и окиси цинка, взятыхъ въ равныхъ частяхъ. Этотъ порошокъ слѣдуетъ втирать между пальцами, что препятствуетъ образованію тамъ мягкихъ мозолей. Ноги можно до нѣкоторой степени закалить, окуная ихъ въ растворъ квасцовъ или соли.
Сапоги должны быть всегда мягкими: для этого нужно ихъ обильно смазывать жиромъ, бараньимъ саломъ или касторовымъ масломъ, въ особенности же послѣ того, какъ они промокли и проч. Мыть ноги нужно ежедневно.
Съ другой же стороны, сгорбленное и сутулое положеніе тѣла сдавливаетъ всѣ внутренніе органы и препятствуетъ ихъ правильнымъ отправленіямъ. Поэтому человѣкъ, который горбится, слабѣетъ и часто болѣетъ.
Развѣдчики должны заниматься строемъ, чтобы умѣть быстро и въ порядкѣ передвигаться изъ одного мѣста въ другое. Строевыя занятія, кромѣ того, даютъ выправку и дѣлаютъ человѣка подвижнымъ.
Они развиваютъ мускулы, поддерживающіе тѣло, а, держа тѣло прямо, вы даете просторъ работѣ легкихъ и сердца, кромѣ того, внутренніе органы находятся въ правильномъ положеніи.
Еще несформированные юноши очень склонны распускаться и держаться сгорбленными; поэтому имъ особенно слѣдуетъ обратить вниманіе на то, чтобы какъ можно больше заниматься физическими упражненіями и строемъ.
Когда вы стоите, то стойте прямо, а когда сядете, то сидите прямо, вплотную упершись въ спинку стула. Подтянутость тѣла какъ во время движенія, такъ и при спокойномъ состояніи свидѣтельствуетъ о бодрости духа. Пріучать себя держаться прямо — выгодная вещь, ибо всякій наниматель предпочтетъ имѣть у себя бодраго и подтянутаго мальчика распущенному и развинченному вахлаку…
Если вамъ приходится наклоняться надъ письменнымъ столомъ или даже при завязываніи башмака, то не перегибайте спину въ три погибели, а только подтяните поясницу: это укрѣпляетъ спину.
Строй. По командѣ „Смирно!“ развѣдчикъ становится прямо, пятки вмѣстѣ, руки по швамъ, пальцы прямо, смотритъ прямо передъ собой.
По командѣ „Вольно, оправиться!“ развѣдчикъ отставляетъ правую ногу на полфута вправо и складываетъ руки за спину, при этомъ можетъ поворачивать голову, если хочетъ. При командѣ „Сиди вольно!“ онъ садится на землю, въ какой угодно позѣ. Эту команду слѣдуетъ давать по преимуществу тогда, когда вы не хотите, чтобы развѣдчики стояли „смирно“, но только если земля сухая.
По командѣ „Скорымъ шагомъ!“ развѣдчики выступаютъ съ лѣвой ноги и идутъ рѣзвымъ шагомъ, свободно размахивая руками; это служилъ отличнымъ упражненіемъ для тѣла, мускуловъ и внутреннихъ органовъ.
По командѣ „Бѣгомъ!“ развѣдчики бѣгутъ, дѣлая короткіе шаги и свободно размахивая руками, а не держа ихъ на бедрахъ.
По командѣ „Развѣдчицкій шагъ!“ развѣдчики идутъ скорымъ шагомъ и бѣгомъ, по пятидесяти шаговъ, поперемѣнно до тѣхъ поръ, пока не скомандуютъ „Скорымъ шагомъ!“ или „Стой!“.
„Направо!“ — каждый поворачиваетъ направо.
„За вожатымъ!“, „Вожатый, направо!“ — идущій впереди поворачиваете направо, а остальные доходятъ до того пункта, гдѣ онъ повернулъ, и сворачиваютъ вслѣдъ; за нимъ.
„Строй фронтъ!“ — кто идетъ позади, подбѣгаетъ впередъ и выравнивается въ одну линію съ вожатымъ, влѣво отъ него.
„Вращательныя движенія“ — стоя „смирно“, поднимите обѣ руки надъ головой какъ можно выше и сомкните пальцы. Отклоняйтесь назадъ, затѣмъ руками дѣлайте медленно кругообразное движеніе вокругъ тѣла. Тѣло двигается отъ бедеръ, наклоняется въ сторону. Это упражненіе развиваетъ мускулы поясницы и живота и его слѣдуетъ исполнять пять или шесть разъ въ каждую сторону. Глазами же вы должны стараться видѣть все, что дѣлается позади васъ во время движеній.
„Прикасаться къ носкамъ“ — съ положенія „смирно“ поднимите руки надъ головой, медленно наклонитесь и прикоснитесь пальцами къ носкамъ, затѣмъ медленно выпрямитесь въ первоначальное положеніе и, не сгибая при этомъ колѣнъ, повторите упражненіе разъ двѣнадцать. Это упражненіе придаетъ гибкость тѣлу и укрѣпляетъ ноги.
„Присѣданіе“ — стоя въ положеніи „смирно“, согните колѣна и медленно опуститесь на корточки, держа при этомъ спину совершенно прямо; послѣ минутной паузы медленно выпрямитесь въ первоначальное положеніе; повторите упражненіе двѣнадцать разъ, стоя при этомъ все время на носкахъ. Руки можно держать либо на бедрахъ, либо вытянуть ихъ впередъ на уровнѣ плечъ. Это упражненіе укрѣпляетъ мускулы ногъ и ступни.
„Подниманіе ногъ“ — лягте на спину и медленно подымайте ноги до вертикальнаго положенія, затѣмъ также медленно опустите ихъ почти до соприкосновенія съ землей и снова медленно поднимите и повторите это нѣсколько разъ подъ рядъ.
Это укрѣпляетъ мускулы живота.
„Джіу-джитцу“ состоитъ изъ ряда очень интересныхъ игръ, обучающихъ хваткѣ и развивающихъ мускулы.
„Медицинская помощь“ — каждый развѣдчикъ по очереди изображаетъ изъ себя миссіонера, имѣющаго подъ рукой небольшое количество простѣйшихъ лекарственныхъ средствъ.
Къ нему на излеченіе приводятъ подъ рядъ трехъ больныхъ, при чемъ у всѣхъ трехъ различныя болѣзни. Онъ долженъ каждому дать совѣтъ и показать, какъ лечиться.
Всякая игра, въ которой всѣ участвуютъ и никто не зѣваетъ по сторонамъ, полезна для здоровья и способствуетъ развитію веселости, напримѣръ, „Чехарда“, „Пятнашки“, „Перетягиваніе каната“ и т. п.
При чтеніи книгъ, касающихся ухода за здоровьемъ, авторъ совѣтуетъ: „Гораздо полезнѣе проштудировать такую книжку и поступить согласно указаніямъ, въ ней приведеннымъ, чѣмъ прочитать въ газетѣ объявленіе о какомъ-нибудь безошибочномъ средствѣ и затѣмъ пичкать себя этимъ снадобьемъ. Эти средства рѣдко бываютъ полезны; въ большинствѣ случаевъ они безвредны, но иногда приносятъ существенный вредъ здоровью“.