За последнее время как у нас в России, так и всюду за границею замечается уменьшение роста и веса молодых людей призывного возраста и общее ухудшение состояния их здоровья.
Из 1522 детей, у которых были освидетельствованы зевы, у 29 % найдены аденоиды, а 10 % пришлось произвести операции. Из 1000 тринадцатилетних мальчиков, сыновей богатых или зажиточных родителей, у 526 были найдены кривые ноги, у 445 — искривление спинного хребта, у 329 — плоские ступни и у 126 — птичья грудная клетка. Все эти недостатки можно было предотвратить, если бы на это было своевременно обращено внимание.
Глухота вследствие опухоли гланд и слабое зрение также широко распространены между детьми.
Доктор Райт Томсон в „Британском медицинским журнале“, от 14 сентября 1907 г., указывает на распространенность слабого зрения среди городских детей, считая, что этот недостаток можно было бы в значительной степени ослабить путем особых упражнений для глаз и хорошим питанием.
Затем изобилуют болезни, происходящие от дурных привычек и скверные болезни, а также болезни, происходящие от раннего употребления спиртных напитков.
Воспитание юношой-разведчиков было бы неполным, если бы не были приняты меры к предотвращению всех этих зол. Некоторое понимание гигиены чрезвычайно важно для юношей. Документально доказано, что половина потерь англичан в бурскую войну объясняется отсутствием среди солдат и офицеров самого элементарного представления о сохранении собственного здоровья.
То же самое происходит и в мирное время. Много рабочих заболевает и лишается заработка из-за незнания гигиены, так как не принимает вовремя необходимых мер предосторожности.
Раз большинство случаев физического упадка предотвратимы, то инструкторам открывается обширное поле деятельности.
С этой целью в следующей главе предлагаются способы, как объяснить юношам, что они лично ответственны за свою силу, здоровье и окружающие санитарные условия.
Однажды в одном из лазаретов Индии лежал разведчик больной холерой. Доктор приказал туземцу, ходившему за больным, постоянно растирать его, так как единственный способ спасти его жизнь заключался в поддержании кровообращения и теплоты в его ногах. Как только доктор удалился, туземец перестал растирать своего господина, присел на корточки и закурил трубочку. Несчастный больной, хотя и лишенный возможности говорить, все видел и понимал и так рассердился на своего слугу за неисполнение предписаний доктора, что тут же твердо решил выздороветь, хотя бы для того, чтобы иметь возможность проучить туземца. Решившись выздороветь, он и выздоровел.
Первое правило разведчика — никогда не отчаиваться. Благодаря этому, он часто выходит из таких положений, когда по-видимому все повернулось против него. Для этого необходимы смелость, терпение и сила. т. е. то, что мы называем „выдержкой“.
Несколько лет тому назад, во время охотничьей экспедиции в Баротсленде, к северу от реки Замбези, известный южно-африканский охотник и разведчик Селоус подала, прекрасный пример выдержки. Ночью на их лагерь было совершено нечаянное нападение враждебным племенем, которое неожиданно открыло огонь с близкого расстояния и затем бросилось в атаку.
Селоус и небольшая партия сопровождавших его туземцев рассыпались в темноте и попрятались в высокой траве. Убегая, Селоус успел захватить с собою только винтовку и несколько патронов. Не найдя в траве никого из своих людей и видя, что неприятель завладел лагерем, он воспользовался остававшимися несколькими часами до восхода солнца, чтобы уйти от врага, держа путь на юг и руководясь звездами Южного Креста.
Прокравшись мимо постов неприятеля, настолько близко, что он слышал их разговор, он переплыл реку и в конце концов ушел на большое расстояние от врага. Одежда его состояла из рубашки, купальных панталон и башмаков. В течение нескольких дней и ночей он шел на юг, стреляя оленей себе на пропитание. Часто приходилось скрываться от враждебных, племен.
Раз ночью, попав в деревню дружественного, по его мнению, племени, он должен был бежать, лишившись винтовки. Таким образом он остался без всяких средств самообороны и для добывания себе пищи. Но он не был из таких, которые сдаются, когда еще не все погибло, и продолжал идти все дальше и дальше, пока неожиданно не встретил нескольких из своих спасшихся слуг: с ними он скоро благополучно вернулся в дружественную страну.
Ужас берет, если подумать, что они перенесли!
Три недели после нападения на лагерь Селоус провел почти все время в одиночестве, преследуемый, голодающий, коченея от холода по ночам и изнемогая от жары днем.
Только разведчик с исключительной выдержкой мог вывести все это, но следует заметить, что Селоус с юношеских лета укреплял и развивал свои силы соответствующими упражнениями. Кроме того, он не пьет и не курить. Ни разу в продолжение своих скитаний он потерял мужества и не отчаивался.
Этот пример доказывает, что, если вы, когда вырастете, будете участвовать в подобных же похождениях, то можете надеяться на успех только в том случае, если с детства выработаете в себе силу, здоровье и предприимчивость.
Много пустяков проповедовается теперь про физические упражнения, и масса людей воображает, что вся цель их заключается в наращении громадных мускулов. Между тем, для того, чтобы стать сильным и здоровым, надо привести кровь в надлежащее состояние и заставить сердце хорошо работать; в этом заключается секрет успеха и с этой целью следует применять физические упражнения. Вот что для этого нужно делать:
1) Укреплять сердце, чтобы оно могло, в должной мере, накачивать кровь во все части тела для образования мяса, костей и мускулов.
Упражнение: „Борьба“ и „Толкание кистью“.
2) Укреплять легкие, чтобы они могли освежать кровь, вводя в нее свежий воздух.
Упражнение. Глубокие вдыхания и выдыхания.
3) Вызывать испарину для очищения крови.
Упражнение. Ванна или растирание тела досуха сырым полотенцем ежедневно.
4) Заставлять желудок действовать, чтобы правильно питать тело.
Упражнение. „Сгибание тела“.
5) Заставлять кишки действовать для удаления из тела отбросов пиши и нечистот.
Упражнение: „Сгибание тела“. Лить вдоволь хорошей воды. Правильное ежедневное действие желудка.
6) Упражнение мускулов каждой части тела для привлечения к ним крови и для увеличения силы.
Упражнение. Бег и ходьба, а также особые упражнения, в роде „Толкание кистью“ и т. н.
Секрет здоровья заключается в правильной деятельности крови. Этого можно достигнуть, если каждый день проделывать вышеприведенные упражнения. Кто-то сказал: „Если каждое утро заниматься физическими упражнениями — никогда не заболеешь, а если еще вдобавок на ночь выпивать полкварты горячей воды, то никогда не умрешь“.
Кровь увеличивается от простой хорошей пищи, изобилия движения на чистом воздухе, от чистоты тела и от надлежащего отдыха, доставляемого телу, а также и духу в известные промежутки.
Японцы сильны и крепкого здоровья, они представляют прекрасный пример, которому нам следовало бы подражать. Они. например, до того заботятся о чистоте своего тела, что некоторые берут две. а иногда и три ванны в день.
Пища их самая простая — преимущественно рис и плоды, и то в очень умеренном количестве. Пьют много воды, но совершенно не употребляют алкоголя. Делают очень много движений. Днем и ночью проводят большую часть времени на воздухе. Специальным упражнением у них является „Джиу-джитцу“, скорее род игры, проделываемой парами, чем гимнастика. Ученики, занимающиеся этим, так привыкают и приназываются к этому упражнению, что обыкновенно продолжают заниматься им и после прохождения курса.
Помощью „Джиу-джитцу“ мускулы тела развиваются естественным образом, обыкновенно на открытом воздухе. Оно не требует особых приспособлений и, в противоположность обыкновенной гимнастике, мускулы, образованные им, не пропадают, когда им прекращаешь заниматься.
Известный японский адмирал, Камимура, очень советует всем молодым людям заниматься „Джиу-джитцу“, так как оно делает людей не только сильными, но и находчивыми.
Чтобы быть в состоянии по запаху, ночью, отыскивать своего врага, разведчик должен иметь хорошее обоняние. Очень хорошие результаты достигаются, если всегда дышать через нос, а не через рот. Но существуют и другие, более существенные, причины, почему всегда следует дышать через нос. Пятьдесят деть тому назад Катлин, в Америке, написал книгу под заглавием „Закройте рот, и вы сохраните жизнь“, в которой он рассказывал, что индейцы Северной Америки давно уже применяют этот способ к своим детям, доходя до того, что на ночь завязывают им голову, сжимая челюсти, чтобы заставить их во сне дышать через нос.
Если дышать через нос, то зародыши различных заболеваний не проникают в горло и желудок из воздуха, а затем этим избегаешь так называемых „аденоидов“ — наростов на задней стенке горла, которые препятствуют дыханию через ноздри и могут явиться причиною глухоты.
Для разведчика дышать через нос очень важно еще потому, что если делать тяжелую работу с открытым ртом, то сильнее развивается жажда, а также ночью, если человек привык спать с закрытым ртом, он не будет храпеть, а храпение — опасно, если спишь где-нибудь поблизости от врага.
Поэтому приучайтесь держать рот закрытым и дышат только носом.
Разведчику необходимо хорошо слышать. Уши вообще очень нежный орган, и раз он расстраивается, то трудно избежать глухоты. Люди вообще очень склонны возиться с ушами, чистя их, засовывая в них углы носовых платков, шпильки и проч., а также забивая их наглухо ватой. Делать все это очень опасно, в виду особенной нежности барабанной перепонки, легко разрушаемой от неосторожного прикосновения. Многими, детям разрывали перепонку уха ударом ладонью по уху.
Само собою понятно, что разведчик должен обладать особенно хорошим зрением. Он должен быть в состоянии сразу увидеть любой предмет и видеть хорошо вдаль. Глаза укрепляются упражнениями, заключающимися в всматривании в предметы, отстоящие на большое расстояние, в молодости необходимо беречь глаза возможно дольше, чтобы они оставались сильными и в зрелом возрасте; поэтому избегайте, насколько это возможно, читать при искусственном освещении, а также и днем, при работе, садитесь спиной или боком к свету. Свет спереди утомляет глаза, вызывая напряжение.
Напряжение глаз — недостаток, очень часто встречающийся у мальчиков, хотя часто они сами этого не сознают, последствием этого часто являются головные боли.
Когда мальчик хмурит брови — это очень часто происходит из-за переутомленного зрения.
Разведчик должен не только хорошо видеть, но и быт в состоянии различать цвета. Дальтонизм, или неумение различать цвета, — большое лишение, отнимающее возможность наслаждаться красотой сочетаний красок, а также делающее людей, страдающих им, непригодными для некоторых ремесл и занятий.
Например, стрелочник на железной дороге, машинист, управляющий локомотивом, или матрос не особенно полезен, если он не в состоянии отличить зеленый цвет от красного.
Очень часто можно вылечиться от этого. Вот простой способ, к которому следует прибегнуть, если вы замечаете, что плохо различаете цвета. Достаньте себе коллекцию шерстинок или кусочков бумаги всевозможных цветов и выбирайте те, которые, по вашему мнению, краевые, синие, желтые, зеленые и т. д., и пусть кто-нибудь при этом вам укажет, где вы не угадали. Затем попробуйте опять, и вы заметите, что делаете успехи, пока, наконец, будете различать все цвета без малейшего труда. Еще лучше упражняться ночью, стараясь различать разноцветные огни в окнах аптек, на железнодорожных сигналах и т. п.
Разведчик с дурными зубами никуда не годится, так как ему приходится питаться твердыми сухарями и твердым мясом; с дурными зубами ни того, ни другого не разжевать, а неразжеванного нельзя переварить. Качество зубов зависит от того, как к ним в детстве и юности относились, т. е. в достаточной ли мере их чистили. Чистить зубы следует два раза в день; утром, когда встаете, и вечером, перед отходом ко сну, снаружи и изнутри щеткой с зубным порошком. Затем следует полоскать рот по возможности после каждой еды и, во всяком случае, после плодов или пищи, содержащей кислоту.
Разведчики не всегда могут иметь при себе зубную щетку, а потому им приходится изготовлять себе подобие щетки из сухой палочки, конец которой надо распушить.
На „крайнем Западе“, в Америке, самыми неотесанными представителями человечества считаются „Каубои“, погонщики скота и лошадей, ведущие тяжелую и сопряженную с большой опасностью жизнь, вдали от городов и цивилизации. В сущности это мирные разведчики в полном смысле слова; они ежедневно утром и вечером чистят зубы.
Много лет тому назад мне случилось верхом ехать через Наталь, и я раз вечером, ища ночлег, набрел на лачужку, очевидно, принадлежавшую белому. Никого не было видно. Я вошел. Обстановка была самая неприхотливая, но на сооружении, служившем умывальником, я увидел несколько зубных щеток, из чего сразу заключил, что владелец порядочный человек, и понтону расположился у него как дома. Когда он вернулся, я убедился, что был совершенно прав.
В высшей степени важно привить молодому гражданину сознание ответственности за состояние его собственного здоровья.
Физические упражнения прекрасная вещь, но они представляют лишь средство, благодаря которому достигается развитие, исключая всякую ответственность самого юноши в этом деле.
Поэтому считается предпочтительным объявить каждому юноше, каковы должны быть его рост, вес и прочие намерения (как, например, размер груди, талии, руки, ноги и проч.). Затем приступают к его измерениям, и он узнает, в чём он не достиг нормы. Ему тогда указывают, какими упражнениями он может доразвит отставшие члены или части тела. В виде поощрения периодически производятся новые измерения, скажем, раз в три месяца.
Научите делать походные зубные щетки из палочек. В аптеках (в Англии) продаются такие палочки (растения Ariscema Dracontium), которые могут для этого послужить образцами.
Бокс, борьба, гребля, прыганье, петушиный бой (борьба) — все это драгоценные подспорья для развития здоровья и силы.
Пятнистое лицо (для развития зрения). Заготовьте нанковые квадраты, разграфленные на двенадцать меньших квадратов. Каждый разведчик берет такую панку и карандаш и уходит на двести — триста шагов или, если испытание происходит внутри здания, насколько позволяет пространство. Затем судья берет большой нанковый квадрат с квадратами дюйма в три в каждой стороне, если на воздухе, или в полтора — два дюйма, если в закрытом помещении, и прикалывает к нему булавками пять или шесть черных дисков, где попало. Потом он поднимает папку с черными пятнами (дисками) так, чтобы разведчики могли ее видеть. Они тогда начинают приближаться, стараясь разглядеть расположение пятен с возможно более далекого расстояния и отметить на своей папке образовавшийся рисунок карандашом, Тот, кто, стоя дальше остальных, нарисовал верно — выиграл. Можно ставить баллы таким образом: ставить пять за каждое верно показанное пятно и вычитать один балл за каждые два дюйма расстояния ближе того, который увидал дальше всех. Это развивает зоркость зрения.
„Быстрому зрению“ обучают нижеследующим образом: разведчиков подпускают совсем близко, затем показывают им папку с пятнами в продолжение пяти секунд: отмечать же свои папки они должны на намять. Наиболее приблизившийся в своем рисунке к оригиналу — выигрывает.
„Борьба“. Двое играющих, стоя друг против друга, на расстоянии около шага и держа руки распростертыми по обе стороны тела, прижимаются ладонями друг к другу, причём пальцы смыкаются.
Наклоняясь вперед туловищем, они прижимаются грудью и пытаются сдвинуть друг друга с места или прижать к стене, или загнать за намеченную черту. Вначале достаточно очень короткой борьбы для того, чтобы вызвать усиленное биение сердца, но после нескольких дней упражнения можно продолжать борьбу дольше.
„Толкание кистями рук“ одним человеком. Стоять с обеими руками перед собой на уровне пояса. Сжать кулаки и наложить кисть одной руки ногтями вниз на кисть другой, повернутой ногтями вверх.
Нажимать верхней рукой вниз, а нижней вверх как можно сильнее, сперва с одинаковой силой, затем нижней) сильнее, все время, однако, сопротивляясь верхнею и только медленно уступая, пока руки не окажутся на уровне лба. Затем обратно — верхняя рука наклоняет нижнюю, пока руки опять не окажутся на уровне пояса.
Эти два упражнения, хотя и кажутся ничтожными и простыми, развивают почти все мускулы тела и в особенности мускулы, окружающие сердце, если делать их изо всей силы.
Поэтому заниматься ими подолгу не следует. Лучше проделывать их по нескольку раз в день, в продолжение минуты или немного дольше.
„Толкание кистями рук“ можно делать вдвоем, стоя боком друг к другу и действуя той рукой, которая обращена к противнику, пытаясь в то же время, нажимая сжатой в кулак кистью на кисть противника, заставить его повернуться назад. Руки должны быть вытянуты.
Упражнения с посохом — под музыку, если можно.
„За предводителем фигурное хождение гуськом“. При большом числе участвующих это выходил очень красиво и очень легко выполнимо, обыкновенно бегом под аккомпанемент музыки. Можно это делать и ночью, тогда на посоха, каждого юноши прикрепляется китайский фонарь, причём в доме тушатся все огни. Обычная ошибка, в которую при этом очень часто впадают — это продолжительность упражнения, утомляющая как действующих лиц, так и зрителей.
Все великие мирные разведчики, ознаменовавшие себя экспедициями или охотничьими экскурсиями в диких странах, отчасти обязаны своими успехами — тому, что имели понятие о медицине; им часто приходилось оказывать медицинскую помощь при ранениях или несчастных случаях. Поэтому разведчик, ничего не понимающий в искусстве врачевания, не может надеяться на успех. В смысле пользы делу он с одинаковым успехом может остаться дома.
Поэтому приучайтесь охранять собственное здоровье, и тогда вы можете указать другим, как это делать.
Кроме того, если беречь свое здоровье, не нужно платить за лекарства. Великий английский поэт Драйден в своей поэме „Кимон и Ифигения“ говорит, что лучше положиться на свежий воздух и движение, чем рассчитывать сохранить свое здоровье, платя докторам и аптекам:
„Лучше искать здоровья даром в лугах,
„Чем платить доктору за отвратительную микстуру.
„Мудрые, чтобы исцелиться, прибегают к движенью —
„Бог сотворил не для того, чтобы человек поправлял.
Во время войны в Южной Африке англичане потеряли огромное число людей, погибших от болезней и умерших от ран. Между тем японцы и русские во время войны 1904—1905 гг. почти не страдали от болезней, и процент смертности от ран был ничтожный. Почему такая разница? Вероятно, было много причин. Во-первых, англичане не были особенно разборчивы, когда пили воду, а японцы не пили дурной воды. Затем, первые употребляли больше мяса в пищу, чем японцы, а также они не особенно соблюдали чистоту, часто не мыли ни белья, ни себя, так как не всегда легко было найти воду. А японцы, напротив, отличаются особенной чистоплотностью и соблюдали ее даже на войне, ежедневно купаясь или умываясь.
Если порезать палец, когда он грязен, весьма вероятно, что рана загноится и станет очень болезненной; но если рука пред порезом была чиста и недавно вымыта, никакого вреда от раны не будет и она быстро заживет. То же самое относится к ранам на войне; они являются очень опасными для тех, которые не соблюдают чистоты.
Чистотой кожи достигается чистота крови. Японцы говорят, что половина пользы от движения пропадает, если не взять ванны немедленно по совершении его.
Не всегда возможно ежедневно брать ванну, но можно по крайней мере вытереться мокрым полотенцем или даже растереться сухим; это во всяком случае следует делать каждый день, если хотите сохранить здоровье и бодрость.
Необходимо соблюдать чистоту также в нижнем белье и в платье; для этого лучше всего выколачивать то и другое палкой перед тем, как одеться.
Чтобы быт здоровым и сильным, надо, чтобы ваша кровь была здорова и чиста. Это достигается, во-первых, вдыханием в себя как можно большего количества чистого свежего воздуха и. во-вторых, удалением из своего организма всех нечистот, помощью правильного ежедневного „стула“: многие даже чувствуют себя лучше, если имеют его два раза в день. Если встречается затруднение, стоить только выпить натощак довольно большое количество воды и вечером перед сном поупражняться в вращении туловища, и все опять наладится.
Никогда не следует начинать работать совершенно натощак, необходимо что-нибудь проглотить, хотя бы чашку горячей воды.
Совершенно не нужно принимать всякие пилюли и прочие лекарства, заманчивые объявления о которых видишь повсюду, — от них в конце концов один только вред.
Не купайтесь слишком скоро после еды; от этого часто происходят судороги, и человек может потонуть, если они случатся, когда он на глубоком месте.
Разведчик не курить. Всякий мальчик может курить: в курении нет ничего трудного. Но разведчик не настолько глуп, чтобы курить. Он знает, что если начать курить прежде, чем достигнуть возмужалости, то сердце неминуемопострадает и ослабеет. Между тем сердце — самый важный орган в теле: оно накачивает кровь и рассылает ее по всему телу для образования мяса, костей и мускулов. Если сердце не исполняет своей работы, тело не может оставаться здоровым, не говоря уже о его развитии. Каждый разведчик, кроме того, еще знает, что курение вредит зрению и обонянию, а то и другое — крайне важно для разведчика.
Сэр Уильям Бродбенг, известный врач, и профессор Симс Удхэд указывают на вред курения для юношей. Многие известные спортсмены и выдающиеся деятели в различных профессиях бросили курить, находя, что не куря они могут достигнуть большего.
В Америке почтовые и железнодорожные учреждения не принимают на службу курящих мальчиков. Я сам лично знаю одного крупного промышленника, который сам не курит и не принимает к себе на службу мальчиков, которые курят. В Японии законом воспрещается курить до двадцатилетнего возраста. В случае нарушения этого закона наказываются штрафом родители провинившегося.
Профессор Ослер, говоря о вреде курения, заметил, что было бы очень хорошо, если бы в один прекрасный день все спиртные напитки и все пиво, находящиеся в Англии, вылили в море, а на следующий — отправили бы туда же и весь табак. Это было бы действительно прекрасно для всех в Англии, хотя и вредно рыбам.
Ни один мальчик никогда не начинал курить потому, что ему нравится вкус табачного дыма, но делал э то обыкновенно из боязни насмешек товарищей или воображая, что куря он будет более походить на взрослого, а на самом деле он более походит на обезьяну (из глупых).
Поэтому мой совет вам: будьте мужественны и решите, что не будете курить, пока не станете взрослым, и твердо держитесь своего решения. Это послужит гораздо лучшим доказательством того, что вы мужчина, чем гуляние с наполовину выкуренной папироской в зубах. Ваши товарищи наверное будут вас гораздо более уважать за это и, вероятно, многие из них тайно последуют вашему примеру. Если это случился, то вы уже этим сделали доброе дело, хотя вы еще только мальчик. Почин будет сделан, и когда вы вырастете, то несомненно уже будете делать крупные добрые дела.
Священник одного из приходов, населенного бедным рабочим людом, заявил, что из тысячи известных ему случаев горя и несчастья среди его прихожан только два не были вызваны пьянством.
Однажды ко мне пришел человека, с солдатской выправкой и показал увольнительное свидетельство, удостоверявшее, что он служил со мной в Южной Африке. Он жаловался на то, что голодает и не может найти работы, будто бы потому, что все против него восстановлены, так как он отставной солдат. Но мои глаза и нос рассказали мне другую историю, которая и была истинной причиной его бедственного положения.
Весь он был пропитан затхлым запахом табака и пива, а концы его пальцев пожелтели от табачного дыма; в то же время он, по-видимому, проглотил какую-то пахучую лепешку, чтобы заглушить запах водки изо рта. Не удивительно, что никто не хотел брать его на службу или давать ему денег на пьянство, так как это было единственное применение, которое он им делал.
У нас значительная часть нищеты и бедствий происходить оттого, что мужчины расточают свое время и деньги на пьянство. Мало того, значительная доля преступлений и болезней и даже умопомешательство происходят от того же порока — пьянства. Спиртные напитки совершенно не нужны для укрепления тела. Наоборот — старая пословица справедливо говорить, что „крепкие напитки порождают слабых людей“.
Пьющий человек фактически не может стать разведчиком. С самого начала откажитесь от спиртного и твердо решите никогда не прикасаться к нему. Воды, чая и кофе совершенно достаточно для утоления жажды и придания бодрости; если же очень жарко, то выпейте лимонаду или выдавите лимон в воду.
Хороший разведчик умеет очень долго обходиться без питья. Все это дело привычки. Если при ходьбе или беге вы будете держать рот закрытым или пережевывать камешек (что тоже способствует держанию рта закрытым); то вы не так скоро начнете ощущать жажду, как если будете держать рот открытым, втягивая в себя воздух и сухую пыль. Кроме того, нужно быть тренированным. Если, вследствие недостатка движения, у вас накопилось много жиру, вы очень скоро начнете ощущать жажду и, пройдя версту, захотите пить. Если вы себя пересилите и воздержитесь от питья, жажда постепенно пропадет сама собою. Если же вы будете постоянно пить воду во время марша или игры, то это будет способствовать утомлению и помешает вам сосредоточиться.
Подчас бывает очень трудно избежать выпивки при встрече с друзьями, которые желают вас угостить, но в большинстве случаев они будут очень довольны, если вы скажете, что не пьете, так как им не придется за вас платить. Если же они будут очень настаивать, то вы можете потребовать себе квасу или чего-нибудь безвредного. Но по существу — обычай доказывать свою дружбу, заставляя друг друга пить, очень глупый обычай. К счастью, он мало-помалу вымирает; передовые люди этого не делают, ибо знают, что кроме вреда это им ничего не принесет. Шалопаи очень любят стоять у стенки, разговаривая и потягивая из стаканов (по большей части на чужой счет), но ведь зато они и шалопаи, и всякий, кто хочет добиться чего-нибудь и жить хорошо, должен избегать их общества.
Ранним утром разведчик может проявлять наибольшую деятельность, так как в это время дикие животные идут на жировку. На войне атаки чаще всего производятся перед самым рассветом, так как это дает атакующим возможность незаметно подползти в темноте, чтобы к тому времени, когда будет уже достаточно светло, нанести удар неприятелю, пока он еще спит.
Имея это в виду, разведчик развивает в себе привычку вставать очень рано. Раз же это уже вошло в привычку, ему никакого труда не стоит вставать до рассвета, в то время, как какой-нибудь толстяк валяется в кровати и не может раскачаться вылезть из постели, когда солнце уже давно встало.
Герцог Веллингтон, который, как и Наполеон Бонапарт, предпочитал спать на маленькой походной кровати, говорил: „Когда наступает время поворачиваться в постели — пришло время из неё выворачиваться“.
Многие из тех, которые успевают в течение дня сделать больше работы, чем другие, встают на час или на два раньше их. В то время, как последние имеют всего двенадцать месяцев в году, у первых получается лишних 365 часов, или тридцать лишних дней; иначе говоря, первые имеют тринадцать месяцев, в то время, как последние только двенадцать.
Вспомните пословицу: „Кто раньше встал, того и капитал“.
Вольные люди редко смеются. Смейтесь вволю — и вы будете себя лучше чувствовать; поэтому, Как только вам представится случай посмеяться — непременно воспользуйтесь им. Где можете, заставляйте и других смеяться, это и им полезно.
Когда вы испытываете боль или озабочены чем-нибудь — заставьте себя улыбнуться. Если вы об этом вспомните и пересилите себя, вы убедитесь, Как благотворно это действует.
Читая рассказы о знаменитых разведчиках в роде капитана Смита, Следопыта и других, вы заметите, что все они были довольно веселые люди.
Обыкновенно мальчики склонны хмуриться, когда им приходится делать усиленные физические напряжения: от разведчика же требуется, чтобы он проделывала, их с улыбкой: он теряет один балла, каждый раза, как его застанут хмурым.
Глубокое дыхание. — Глубокое дыхание имеет огромное значение, так как таким путем в легкие вводится свежий воздух, который оттуда передается крови, а также развивается грудная клетка. Но проделывать это следует осторожно, согласно указаниям и не слитком утомляя себя, так как иначе вы рискуете натрудит сердце. Японцы упражняются в глубоком дыхании в течение нескольких минут, как только встают с постели, и делают это всегда на открытом воздухе. Упражнение состоит в том, чтобы втягивал в себя воздух через нос до тех пор, пока он не раздвинет ребра до крайних пределов, затем, после небольшой паузы, медленно выпускать понемногу воздух через рог.
Пение, но хорошей системе, развивает одновременно правильное дыхание, деятельность сердца, легкие, грудь и горло.
Несколько лет тому назад, во время моего путешествия по Кашмиру, в Северной Индии, ко мне пришли три туземца и принесли на носилках молодого человека, упавшего, как они говорили, с высокой скалы и сломавшего себе спинной хребет: по их словам, он умирал. Осмотрев его, я убедился, что дело обстоит гораздо проще: он только выпихнула, себе плечо и в нескольких местах ушиб тело, но, по-видимому, у него засела в голове мысль, что он должен умереть.
Сняв башмак, я сел рядом с больным, запустил свою пятку ему под мышку и, ухватившись за больную руку, стах тянуть ее изо всех сил, пока кость не вскочила на место. Несчастный от боли лишился сознания, и его друзья не на шутку перетрусили, полагая, что я убил его. Но через несколько минуть он оправился и убедился, что рука в исправности. Тогда они решили, что я великий врач, и стали собирать больных со всей округи и привозить их ко мне на излечение; признаюсь, в течение следующих двух дней я совсем сбился с ног. Ко мне несли людей со всевозможными болезнями, и у меня не хватало лекарств для лечения, но я сделал все, что мог, и серьезно думаю, что многие из этих несчастных выздоравливали, просто уверовав, что я их излечил.
Большинство же из них были больны просто от нечистоплотности и оттого, что запустили и отравили раны грязью и т. п.
Все это я растолковал старшине их деревни и надеюсь, что этим способствовал оздоровлению местности.
Как бы то ни было, но они были мне безмерно благодарны и впоследствии всегда помогая и разыскивать хорошую медвежью охоту, доставляли пищу и проч.
Если бы в свое время я не подучился слегка по медицинской части, я бы ничего не мог сделать для этих несчастных.
Большинство болезней распространяется в воздухе и воде при посредстве крошечных, невидимых животных, называемых микробами и бациллами. Этих микробов мы вдыхаем через рот или проглатываем в воде, а попав в наше тело, они плодятся, множатся и разводят болезнь. Если ваша кровь находится в хорошем состоянии, то в большинстве случаев присутствие этих микробов проходить для вас бесследно и вы остаетесь здоровым; но если ваша кровь не находится в хорошем состоянии от расслабления или запоров, т. е. если вы не имеете правильных отправлений, то весьма вероятно, что присутствие в вашем теле микробов вызовет у вас ту или другую болезнь.
Поэтому очень важно, но мере возможности, уничтожать этих микробов. Эти существа любят жить в сырых, темных и грязных местах. Они размножаются в запущенных мусорных ямах, разлагающемся мясе и проч., словом, во всякой вонючей среде. Поэтому содержите вашу комнату, ваш лагерь и платье в чистоте и сухости и откройте как можно больше доступа солнцу и воздуху; избегайте вонючих мест. Перед едой следует непременно мыть руки и чистить ногти, так как в них постоянно наблюдаются микробы, попадающие туда с различных предметов, которые вам приходилось брать в руки в течение дня.
Постоянно видишь надписи в трамваях и общественных местах с просьбой не плевать. Это делается потому, что наряду с другими плюют и люди, страдающие легочными болезнями; сплюнутая ими слюна пересыхает и превращается в пыль, которая, вместе с находящимися в ней микробами больного, разносится по воздуху и, попадая в легкие здоровых людей, заражает их. Нередко бывает, что вы в течение нескольких лет носите в себе ту или Другую болезнь, не подозревая о её присутствии, но если будете плевать куда попало, то можете заразить здоровых людей поэтому ради них вам не следует этого делать.
Если вы дышите через нос и содержите кровь в порядке, вам нет надобности бояться каких бы то ни было болезней. Очень полезно, выйдя из многолюдного театра, церкви или иного скопища, прокашляться и высморкаться, чтобы освободиться от микробов, которые могли случайно перейти к вам от других лиц в толпе. На каждых тридцать жителей один заражен чахоткой, а она очень прилипчива. Она очень часто вызывается жизнью в домах, где не открывают окон. Лучшее средство отделаться от неё, — это всегда спать на открытом воздухе.
Разведчику постоянно приходится спать на открытом воздухе, поэтому, когда ему доводится спать в комнате, он старается как можно шире открыть окна, иначе ему душно; кроме того, если он приучить себя спать в тепле, то, вернувшись в лагерь, он наверное простудится, и, признаюсь, ничего не может быть смешнее видеть разведчика с насморком. Привыкнув же спать с открытыми окнами, он уже никогда не простудится.
Очень многие болезни происходят от обжорства или от употребления ненадлежащей пищи.
Разведчик должен уметь беречь себя, иначе он никуда не годится. Он должен быть легким и подвижным. Раз он развила, в себе надлежащие мускулы, он и без особенной тренировки будет всегда в „рабочем теле“, но при условии употребления только надлежащей пищи.
Евстахий Майнс, чемпион лаун-тенниса, не тренируется перед состязанием; он знает, что его мышцы правильно сформированы, так как он всегда питается простой и легкой пищей, поэтому всегда готов играть серьезную игру. Он никогда не ест мяса.
Когда, во время осады Мэфекинга, нам пришлось сократить дневные порции, то те из гарнизона, которые привыкли к умеренному столу, никаких особенных лишений не испытывали, тогда как те, которые в мирное время привыкли к обильной пище, очень страдали, ослабели и стали раздражительны. К концу осады наша дневная порция состояла только из овсяной лепешки, величиной в трехкопеечную булку, фунта мяса и кружки пойла, напоминавшего жидкий клейстер.
Вообще говоря, англичане едят гораздо больше мяса, чем следует: в сущности от него можно было бы вовсе отказаться без всякого для себя ущерба. Это дорогая роскошь. Японцы не слабее других народов, а вовсе не едят мяса, да и другую пищу потребляют в очень умеренном количестве.
Самая дешевая и лучшая пища это: горох, мука, овсянка, картофель, сыр. Из других пищевых продуктов очень полезны: фрукты, овощи, рыба, яйца, орехи, рис и молоко; на этом можно отлично жить без мяса. Особенно полезны бананы: в них нет зерен или косточек, раздражающих внутренности, их кожура предохраняет, от проникновения в них каких-либо микробов, а их мясо очень сытно и питательно.
Туземцы Восточного берега Африки питаются почти исключительно одними бананами и они толсты и счастливы.
Если вы много бываете на свежем воздухе, вам не нужно много есть; с другой же стороны, если вы весь день сидите в комнатах, то от обильной пищи вы жиреете и становитесь сонным; из этого следует, что и в том, и в другом случае лучше есть умеренно; конечно, растущим мальчикам не следует морить себя голодом, но в то же время нет надобности брать пример с того маленького поросенка, который, сидя в пшеничной куче, на вопрос:
„Не хочешь ли еще покушать?“ ответить: „Хотел бы, да больше нет места в животе“.
В наше время многие болеют оттого, что принимают слишком много лекарств в тех случаях, когда ни каких медикаментов принимать не надо. Лучшее лекарство — это свежий воздух, и движение: если у вас запор — выпейте рано утром большую чашку воды, а вечером перед сном кипятку.
Одежда разведчика должна быть по возможности фланелевой или шерстяной, потому что эти материи скорее высыхают. Полотняные и бумажные вещи не рекомендуется одевать прямо на тело иначе, как если вы имеете возможность их менять, как только они отсыреют, потому что при такой одежде легко простудиться, а захворавший разведчик является только обузой.
Разведчик должен особенно заботиться о развитии в себе выносливости и быть в состоянии делать большие переходы, не снимая сапог.
Разведчик, который разбивает себе ноги от долгой ходьбы, никуда не годен. Поэтому вы должны заводить себе сапоги, которые вам совершенно впору; они должны быть просторными, крепкими и как можно ближе соответствовать природной форме вашей босой ноги; у них должен, быть более прямой внутренний край, чем тот, который сапожники любят, придавать модным сапогам. Разведчику модных сапог не нужно.
Ноги нужно держат по возможности сухими; если вы не даете ногам просохнуть, то от этого кожа на них делается мягкой и очень скоро натирается в тех местах, где на нее давит сапог.
Конечно, ноги сыреют от пота так же, как и от наружной сырости; поэтому, чтобы обсушивать пот, следует носить шерстяные чулки.
Если человек носить тонкие бумажные или шелковые носки, то из этого уже сразу видно, что он не привык много ходить. Очень полезно прежде, чем надевать носки, смазывать ноги мылом или жиром.
Если у вас ноги постоянно потеют, очень полезно пудрить их порошком, состоящим из борной кислоты, крахмала и окиси цинка, взятых в равных частях. Этот порошок следует втирать между пальцами, что препятствует образованию там мягких мозолей. Ноги можно до некоторой степени закалить, окуная их в раствор квасцов или соли.
Сапоги должны быть всегда мягкими: для этого нужно их обильно смазывать жиром, бараньим салом или касторовым маслом, в особенности же после того, как они промокли и проч. Мыть ноги нужно ежедневно.
С другой же стороны, сгорбленное и сутулое положение тела сдавливает все внутренние органы и препятствует их правильным отправлениям. Поэтому человек, который горбится, слабеет и часто болеет.
Разведчики должны заниматься строем, чтобы уметь быстро и в порядке передвигаться из одного места в другое. Строевые занятия, кроме того, дают выправку и делают человека подвижным.
Они развивают мускулы, поддерживающие тело, а, держа тело прямо, вы даете простор работе легких и сердца, кроме того, внутренние органы находятся в правильном положении.
Еще несформированные юноши очень склонны распускаться и держаться сгорбленными; поэтому им особенно следует обратить внимание на то, чтобы как можно больше заниматься физическими упражнениями и строем.
Когда вы стоите, то стойте прямо, а когда сядете, то сидите прямо, вплотную упершись в спинку стула. Подтянутость тела как во время движения, так и при спокойном состоянии свидетельствует о бодрости духа. Приучать себя держаться прямо — выгодная вещь, ибо всякий наниматель предпочтет иметь у себя бодрого и подтянутого мальчика распущенному и развинченному вахлаку…
Если вам приходится наклоняться над письменным столом или даже при завязывании башмака, то не перегибайте спину в три погибели, а только подтяните поясницу: это укрепляет спину.
Строй. По команде „Смирно!“ разведчик становится прямо, пятки вместе, руки по швам, пальцы прямо, смотрит прямо перед собой.
По команде „Вольно, оправиться!“ разведчик отставляет правую ногу на полфута вправо и складывает руки за спину, при этом может поворачивать голову, если хочет. При команде „Сиди вольно!“ он садится на землю, в какой угодно позе. Эту команду следует давать по преимуществу тогда, когда вы не хотите, чтобы разведчики стояли „смирно“, но только если земля сухая.
По команде „Скорым шагом!“ разведчики выступают с левой ноги и идут резвым шагом, свободно размахивая руками; это служил отличным упражнением для тела, мускулов и внутренних органов.
По команде „Бегом!“ разведчики бегут, делая короткие шаги и свободно размахивая руками, а не держа их на бедрах.
По команде „Разведчицкий шаг!“ разведчики идут скорым шагом и бегом, по пятидесяти шагов, попеременно до тех пор, пока не скомандуют „Скорым шагом!“ или „Стой!“.
„Направо!“ — каждый поворачивает направо.
„За вожатым!“, „Вожатый, направо!“ — идущий впереди поворачиваете направо, а остальные доходят до того пункта, где он повернул, и сворачивают вслед; за ним.
„Строй фронт!“ — кто идет позади, подбегает вперед и выравнивается в одну линию с вожатым, влево от него.
„Вращательные движения“ — стоя „смирно“, поднимите обе руки над головой как можно выше и сомкните пальцы. Отклоняйтесь назад, затем руками делайте медленно кругообразное движение вокруг тела. Тело двигается от бедер, наклоняется в сторону. Это упражнение развивает мускулы поясницы и живота и его следует исполнять пять или шесть раз в каждую сторону. Глазами же вы должны стараться видеть все, что делается позади вас во время движений.
„Прикасаться к носкам“ — с положения „смирно“ поднимите руки над головой, медленно наклонитесь и прикоснитесь пальцами к носкам, затем медленно выпрямитесь в первоначальное положение и, не сгибая при этом колен, повторите упражнение раз двенадцать. Это упражнение придает гибкость телу и укрепляет ноги.
„Приседание“ — стоя в положении „смирно“, согните колена и медленно опуститесь на корточки, держа при этом спину совершенно прямо; после минутной паузы медленно выпрямитесь в первоначальное положение; повторите упражнение двенадцать раз, стоя при этом все время на носках. Руки можно держать либо на бедрах, либо вытянуть их вперед на уровне плеч. Это упражнение укрепляет мускулы ног и ступни.
„Поднимание ног“ — лягте на спину и медленно подымайте ноги до вертикального положения, затем также медленно опустите их почти до соприкосновения с землей и снова медленно поднимите и повторите это несколько раз подряд.
Это укрепляет мускулы живота.
„Джиу-джитцу“ состоит из ряда очень интересных игр, обучающих хватке и развивающих мускулы.
„Медицинская помощь“ — каждый разведчик по очереди изображает из себя миссионера, имеющего под рукой небольшое количество простейших лекарственных средств.
К нему на излечение приводят подряд трех больных, причём у всех трех различные болезни. Он должен каждому дать совет и показать, как лечиться.
Всякая игра, в которой все участвуют и никто не зевает по сторонам, полезна для здоровья и способствует развитию веселости, например, „Чехарда“, „Пятнашки“, „Перетягивание каната“ и т. п.
При чтении книг, касающихся ухода за здоровьем, автор советует: „Гораздо полезнее проштудировать такую книжку и поступить согласно указаниям, в ней приведенным, чем прочитать в газете объявление о каком-нибудь безошибочном средстве и затем пичкать себя этим снадобьем. Эти средства редко бывают полезны; в большинстве случаев они безвредны, но иногда приносят существенный вред здоровью“.