Физическая культура, совокупность условий, создающих, поддерживающих и позволяющих направлять на определенные цели здоровье и физические силы членов общества. Это — еще мало разработанная область знания, которую усиленно изучают такие науки, как антропология, педология и евгеника. Воспитание человека должно начинаться в этом смысле с самого рождения (см. воспитание физическое) в семье. Продолжается оно вне семьи, под контролем общества, и получает направление, которое определяется целями, преследуемыми обществом.
Охотничье племя готовило молодежь к охоте и воспитывало в ней выносливость, терпение, мужество, ловкость, находчивость и другие психические и физические качества. Воинственное племя вводило в физические упражнения такие элементы, которые носили специфический военный характер. У жителей приморских стран гребля и плавание были средствами, а неустрашимость, выносливость, сила, ловкость моряка были целью такого воспитания.
Случалось, что идеалы Ф. воспитания были неясны, цели неопределенны или мало осознаны, но условия жизни побуждали принимать определенные средства, которые были необходимы в борьбе с врагом и с природой, а, следовательно, прежде всего полезны.
Были примеры в истории человечества, когда общество ставило себе более широкие цели. Таким примером может служить древняя Греция. Цели Ф. образования в этой стране были очень широки и охватывали воспитание целого народа; народ в целом заботился о Ф. образовании молодежи.
Блестящая идея о гармоническом развитии личности и возможность ее осуществления давала в течение нескольких веков блестящие достижения; существовали люди, которые соединяли в себе полное Ф. развитие с полным расцветом того, что мы называем духовными способностями человека. Победители на Олимпиадах были в то же время превосходные писатели, поэты, ораторы, мыслители древнего мира, напр. Софокл.
Но как бы хороши ни были эти средства, все, что нам оставлено в качестве исторического наследства от древних греков, частью и от римлян, должно подлежать и научной критике, и научной переработке в связи с новыми целями, которые ставит себе Ф. к. последнего времени, в своей идеологии и в своих мероприятиях опирающаяся на научные данные и на научный контроль. Мы живем в период, когда Ф. к. стремится стать наукою.
Весь предыдущий период может быть назван эмпирическим: там не было и не могло быть научной проверки фактов, все бралось и выводилось из практики, результаты оценивались на основании осознанных ошибок, сравнений и с точки зрения приближения к намеченному идеалу. Вся Ф. к. древнего мира, хотя она частично достигала прекрасных результатов, была основана на личном наблюдении и опыте и отличалась большим субъективизмом.
Научный период в истории Ф. к., недавно утвердившийся, характеризуется пересмотром и проверкой ценностей. На основах биологии, антропологии, биофизики, биомеханики, биохимии, физиологии и психологии человека пересматриваются с объективно научной точки зрения все многочисленные средства Ф. образования со стороны их влияния на развитие человека.
Ф. к. не везде находится на одном уровне развития. В некоторых государствах обнаруживаются лишь ее слабые ростки, тогда как в других она процветает и охватывает весь народ в целом (Швеция). Не всюду весь народ втянут в сеть Ф. к. Классовые расслоения делают эту Ф. к. в одном и том же государстве пестрой и мозаичной.
Различия в классовых интересах порождают иные привычки в деятельности. Иные Ф. упражнения, может быть и очень ценные для общего развития человека (бег на коньках, парусный спорт, верховая езда, игра в тэннис), оказываются мало доступными для масс. Некоторые Ф. упражнения требуют большой затраты времени. Молодежь до такой степени увлекается спортом, что делает из него чуть не свою профессию. Нередко она смешивает средство с целью, пренебрегая самым главным: развитием и здоровьем, — лишь бы добиться желаемых результатов часто весьма эфемерных. В результате таких увлечений получается столь распространенная в наше время „рекордомания“, Ф. к. приобретает в этих случаях специфический характер, где удовлетворение личного самолюбия, тщеславия поставлено превыше всего, а всестороннее развитие, повышение трудоспособности поставлены на последний план.
Пролетариат видит в Ф. к. иные цели и ставит себе в ней новые задачи. Прежде всего он путем правильной постановки Ф. к. в государстве домогается возможно быстрого оздоровления своего класса, остающегося в тисках производства, подрывающего его силы. Там, где пролетариат, как в России, достиг господства, он, укрепившись, неминуемо поставит Ф. к. основой для поднятия своего благосостояния, так как она ведет молодежь по путям развития, увеличивает ее трудоспособность во всех сферах человеческой деятельности. Ф. к. должна пустить в стране глубокие корни, если продолжительно и систематически будут применяться меры к ее насаждению и процветанию. Вместе с тем Ф. к. есть единственное средство для борьбы с вырождением, ибо меры борьбы, построенные исключительно на охране здоровья и труда путем санитарии и улучшения социально-экономического положения, сами по себе недостаточны: нужно создать способность энергично проводить в народных массах все эти спасительные мероприятия. Упражнение дремлющих сил человека есть важный фактор; этот фактор увеличивает сопротивляемость организма и создает его совершенство. Один уход, одно сбережение сил без их постоянного упражнения не спасут от вырождения. Для этого нужно увеличить способность к сопротивлению, закаливать, хорошо тренировать, всячески упражнять жизненные органы тела.
Таким образом, насаждая правильную Ф. к. в стране, нужно помнить о следующем: 1. Обратить внимание на „зерно“, из которого вырастает будущий человек. Качество зерна может измениться в силу наследственной передачи враждебных правильному развитию „ген“. Борьба с враждебными генами (алкоголизм, сифилис), вредно отражающимися на потомстве, в высокой степени необходима. С другой стороны, должны быть приняты во внимание все указания молодой пока науки „евгеники“ в борьбе с передачей дурных наследственных свойств. 2. Нужно помнить о возможности оздоровления почвы, т. е. „среды“ в самом широком смысле этого слова. Воздействие среды на личность, на его Ф. и моральное здоровье очень велико. Часто создаются предрассудки и вредные привычки, требующие искоренения. Просветительная работа в этом направлении необходима; она расчистит почву для широких общественных мероприятий санитарного и культурного свойства. 3. Непосредственное воздействие на развитие молодежи. Ф. воспитание, на научных основах построенное, обеспечит правильное Ф. развитие молодых поколений.
Ф. развитие человека — длительный, закономерный биологический процесс, изучению которого посвятили себя многие врачи, биологи, антропологи и педагоги.
Научный контроль за Ф. развитием есть основа для практической деятельности всякого разумного руководителя Ф. образования. В этот контроль входят: антропометрические данные о весе, росте и развитии отдельных частей и органов тела, динамометрия и эргография, определяющие развитие силы, проверка достижений, измерения жизненной ёмкости легких, исследование влияния упражнений на жизненные вегетативные функции тела, исследование психо-физиологических реакций в ответ на заданную работу. Наконец, измерению или более или менее точному определению подлежат движения тела с точки зрения экономии сил, а, следовательно, их целесообразности.
Средства Ф. воспитания. К одним из древнейших средств или методов Ф. воспитания принадлежит закаливание. Закаливание может быть совершенно непреднамеренным, когда суровые условия жизни губят слабых, а оставшиеся в живых приспособляются. Этот естественный подбор совершается на всем пространстве нашей планеты и составляет суровый закон жизни, к которому мы пригляделись. Воспитатель, желая увеличить шансы выживания своих питомцев, прибегает иногда к героическим средствам, по его мысли ускоряющим процесс приспособления. Окачивание детей ледяной водой после бани, сечение розгами и всякого рода мучительные процедуры, применяемые не в целях наказания, а ради испытания их мужества, выносливости, терпения и создания привычки к самым сильным раздражителям — известны с древних времен и практикуются не одними дикарями и первовобытными народами, но также и культурными людьми, при чем ими совершенно не учитывается вред, этим приносимый.
Чаще всего закаливание имеет довольно ограниченную цель, например, предохранение от простуды; при этом употребляются весьма простые средства, напр., хождение босиком, обнажение шеи или головы. Нельзя отрицать их пользу, в особенности если борьба идет с изнеженностью и уязвимостью некоторых мест в смысле простуды (шея, стопы ног), но значение их в качестве панацеи общего закаливания преувеличено. Все эти меры закаливания случайны, приводят нередко к совсем неожиданным результатам; все хорошее, что достигается, приобретается нередко слишком дорогой ценой, напр. ценой расстройства здоровья. Все эти промахи зависят не только от неосторожности, но и беспринципности, тогда как в основе закаливания лежит правильная идея: придать закаливаемому путем упражнения некоторых органов и привычки к раздражителю (холодная вода, холодный воздух, солнечный свет, грубое прикосновение к коже и т. д.) новые полезные свойства и способствовать приспособлению к меняющимся условиям.
Рациональное закаливание основывается на знании механизмов, которыми живой организм пользуется в целях самозащиты, и в умеренном, постепенном и последовательном пользовании этими механизмами с целью их упражнения. Методика рационально проводимого закаливания не допускает применения сильно действующих средств, слишком понижающих впечатлительность. Привычка к раздражителю, какой бы он ни был — термический (холодная вода), механический (давление, массаж), химический (яды) или физический (свет), легко усваивается организмом, а приспособившийся к раздражителю организм становится к нему мало чувствительным.
Потеря чувствительности, а вместе потеря способности различать разницу в силе и оттенках раздражения во многих отношениях невыгодна для человека — она в общем ослабляет реакцию человека на внешний мир и создает большие затруднения при воспитании. Тем не менее закаливающее влияние свежего воздуха, солнечных лучей, холодной воды и Ф. упражнений в высшей степени плодотворно, и умелое пользование воздушными и солнечными ваннами, холодными купаниями и другими гигиеническими факторами — весьма полезно, но при осторожности и хорошей методике, основанной на научных данных.
Тренировка есть, в сущности, закаливание организма по отношению к мускульной работе. Здесь должна быть соблюдаема та же постепенность и последовательность, как и при закаливании. Нерациональные методы тренировки в спорте, в военном обучении или в трудовых процессах вызывают чрезмерную усталость, особенно вредную, когда она проявляется в хронической форме. Тренировка, равно как и закаливание, представляет своего рода искусство воспитания органов в том духе, чтобы они реагировали в полном соответствии с раздражением. В конечном результате хорошо поставленная тренировка создает в организме приспособляемость к физической работе по формуле: максимум достижения при минимуме затрат. Ясно, что такая задача может быть выполнена лишь при научном контроле, так как необходимо учесть, с одной стороны, реакцию организма, с другой — сопротивление, оказываемое работой. Вышеуказанный контроль может дать много точек опоры при решении практических вопросов, связанных с тренировкой.
Средства физического образования. На первом месте следует поставить игры. Не будь всех других средств, о которых речь будет дальше, подвижные игры могли бы, при надлежащем их культе, заменить, в известной мере, все остальное, так много в них заключается драгоценных свойств для Ф. к.
Игры с различными модификациями интересны во всех возрастах. Они представляют Ф. упражнения, в большинстве случаев с ярко выраженной эмоциональностью веселого характера. Веселая игра приковывает внимание и возбуждает интерес как у исполнителей, так и у зрителей.
Из всех Ф. упражнений подвижные игры являются наиболее естественными и наиболее пригодными во всех возрастах. Состоя из комбинации элементарных движений (бег, прыжки, метание), игры легко усваиваются, так как указанные элементы движений сами по себе представляют системы координированных движений, унаследованных человеком и потому легко, по инстинкту, превращающихся из заучиваемых в автоматические. Ребенок систему координированных движений, необходимых ему для уравновешивания тела и для передвижения во время ходьбы, усваивает необыкновенно быстро и, спустя короткое время, этот комплекс сложных движений его нервно-мускульного аппарата превращается во вполне налаженный механизм движений, который выполняется почти автоматически. То же самое можно сказать про бег, про метание, и с меньшим правом про плавание и лазание, так как от неупотребления эти сложные рефлексы человеческого тела среди цивилизованных народов начали заметно ослабевать, и в настоящее время, может быть, нужно преодолеть больше затруднений, чем это нужно было прежде, когда все эти упражнения были необходимы смолоду.
Биологическая потребность в игре в настоящее время достаточно выяснена наукой. Молодое животное играет вследствие заложенного в нем инстинкта игры, который дает ему верные указания в отношении подготовки животного к деятельности, свойственной его роду и виду.
Веселые детские игры с этой точки зрения представляют не только забаву, приятное времяпрепровождение, но и серьезное занятие, имеющее громадное воспитательное и общеобразовательное значение. Следует прежде всего отметить высокое гигиеническое значение подвижных игр. Оно вытекает из того физиологического факта, что участие очень большого числа больших мышц в работе повышает газовый обмен, а вместе с ним и общий обмен веществ организма. Такие движения как бег, прыжки, метание требуют действительно участия большого числа крупнейших мышц, особенно нижних конечностей. Большая их работа вызывает большую потребность в кислороде, которая и удовлетворяется глубоким и частым дыханием. Накопляющаяся в организме угольная кислота благодаря этой усиленной вентиляции легких быстро удаляется. Продукты работы, накопляющиеся в крови, вследствие усиленной деятельности сердца и органов кровообращения быстро удаляются из организма; усталость даже от продолжительной подвижной игры не так резко чувствуется, как при многих физических упражнениях другого рода с гораздо меньшей затратой энергии. Это — большое гигиеническое преимущество подвижных игр, которое недостаточно оценивается.
В связи с повышением деятельности сердца и с увеличением вентиляции легких, вызванных свойствами физической работы, все остальные органы, как вегетативные, так и центральная нервная система, приводятся в сильное возбуждение и дают все доказательства их повышенной деятельности: усиливаются выделения и отделения кожи, почек, усиленно работают пищеварительные органы и, что, может быть, самое главное, эндокриновые железы, или железы внутренней секреции, начинают выделять свои продукты, стимулирующие всякую работу организма. На эти факты наука обратила особенное внимание в последнее время и старается объяснить чрезвычайно повышенный жизненный тонус у человека, вызываемый игрою, именно этими причинами. Как оказывается, без соответствующих стимулов, вырабатываемых многочисленными железами тела без выводных протоков, изливающих свои секреты прямо в кровь, не действуют вполне здоровые органы, имеющие все другие данные к работе.
В виду всестороннего воздействия подвижных игр на человека их педагогическое влияние должно быть также велико и, на самом деле, современная педагогика пользуется играми, как могучим фактором воспитания и образования.
Кроме гигиенического влияния, которым пользуются педагоги в целях закаливания, оздоровления и укрепления организма, игры богаты теми воздействиями, которые совершенствуют так называемый психомоторный аппарат человека, управляющий всеми его движениями. Согласованность движений отдельных частей нервно-мышечной системы (координация), точность движений, усилие и степень его напряженности, глазомер (определение пространства при помощи глаза и мышечного чувства), познание времени (определение его при помощи слуха и мышечных усилий, связанных с темпом и быстротой движений) — все эти свойства воспитываются хорошо поставленными в методическом отношении играми.
Но и на другие высшие нервные органы игры действуют благотворно. Они изощряют внимание, память, расширяют круг реальных представлений, усиливают впечатлительность, воображение, фантазию, усиливают быстроту и силу реакции на внешние раздражения в определенной мере. Одно из важных психо-физических преимуществ подвижных игр — это их способность влиять на нашу волю, увеличивать импульс к действию и усиливать инициативу и решительность. Под влиянием часто и систематически практикуемых игр растет активность ребенка, и вместе с этим закаливается характер и воля.
Социальное воспитание также выигрывает от хорошего культа игр: так называемые общественные и партийные игры увеличивают сознание долга перед маленьким обществом игроков и поддерживают внутреннюю спайку и внутреннюю дисциплину, которые так дороги в гражданской жизни.
Общественные игры с их строго регламентированными правилами приучают молодого человека уважать и ценить правила, устанавливаемые добровольно, и подчиняться тому, что признается общественно-полезным и, так сказать, узаконенным. Эта привычка необходима для выработки духа законности (лойальности) у будущих граждан; она противодействует той легкости, с какою законы нарушаются, если не грозит за нарушение их наказание. Давно замечено, что в странах, где дети мало пользуются организованной общественной игрой, неуважение к праву и к законности наблюдается, как массовое явление, чаще. Отсюда можно сделать тот вывод, что общественные игры в стране и их распространение характеризуют в известной мере общую культурность данной страны.
Многие детские учреждения, почувствовав всю важность этого культа, подготовляют достойных представителей его в лице теоретиков и практиков-инструкторов. Выставки, музеи, посвященные этому вопросу, широко пропагандируют основы этого культа.
Культ игры должен быть начат с самого раннего младенческого возраста. Импульсивные движения ручками, ножками, игра с отдельными членами тела у неподвижного ребенка должны быть признаны уже как зачатки игры. Схватывание предметов, засовывание их в рот, передвижение тела с целью схватить предмет, обративший на себя внимание ребенка — это все действия, которые расширяют круг игры ребенка. Далее следуют одиночные игры ребенка с разными предметами, где он знакомится с их свойствами, пользуясь затем этими предметами, чтобы создать воображаемую обстановку, более или менее соответствующую кругу его реальных представлений в видимом им окружающем мире предметов и явлений. Этот период игры ребенка называется имитационным. Затем следует драматизация в игре, где ребенок не только подражает взрослым, но и творит из предметов то, что составляет уже предмет его фантазии. В этот, а также и в имитационный период он играет уже не один, а часто в сообществе сверстников, создающих сообща ту обстановку игры, которая соответствует их кругозору. В высшей степени интересны эти детские импровизации, хотя они часто разрушаются взрослыми, вносящими свой элемент творчества. Хорошо, когда эти подсказывания и направляющие темы близки не только детскому пониманию, но и природе тех переживаний, под властью которых он находится в данный период своего развития. К сожалению, очень часто воспитатели не улавливают этого момента и предвосхищают то, что еще должно случиться в порядке самостоятельного творчества и исканий. Подвижные игры, налаживаемые в дошкольном возрасте, должны следовать тому же нормальному ходу психического и физического развития ребенка.
При выборе игр следует руководствоваться прежде всего соображением о доступности их в соответствии с возрастом и затем принять во внимание цель, которую мы желаем достигнуть.
Эта цель может быть: чисто физиологический или гигиенический эффект игры или, по преимуществу, педагогический. В первом случае мы заботимся об оживляющем действии игры, о влиянии ее на дыхание, кровообращение и на обмен веществ. Французы имеют для этого очень подходящее слово — jeux récréatifs, — т. е. восстановляющие игры. К числу таких игр относятся игры, где преобладают бег, прыжки; сюда же относятся игры с мячом, с метанием палок, деревянных шаров и т. д.
Большое физиологическое действие оказывают также игры с преодолеванием различных препятствий и с сопротивлением живой силе (элементы борьбы), как, напр., игры: казаки-разбойники, коршун, охотники и звери и т. д.
Каждая игра, в которой преобладают физиологические элементы, может заключать в себе большее или меньшее количество элементов педагогических, но в играх с влиянием педагогическим приобретают особенное значение правила игры и характер ее выполнения.
В играх дошкольников преобладает имитационный характер игры. В играх, напр., тройка, железная дорога, море волнуется, ребенок, играя, подражает явлениям и действиям, им вокруг себя наблюдаемым.
Далее идут общественные детские игры с постепенно осложняющимися условиями игры и правилами. В среднем и старшем возрасте игры постепенно принимают характер партийных (день и ночь, города, лаун-теннис, баскет-болл, различные виды лапты и т. д.).
Особого интереса заслуживают так называемые длительные игры отроческого возраста.
Характер детских игр в разных возрастах не случайность; сюжеты детских игр, как показывает вполне объективное наблюдение, меняются в зависимости от возраста с довольно правильной последовательностью и постепенностью. Выходит, как будто, детские переживания меняются в соответствии с возрастом, и эти смены в известной степени закономерны. Многие психологи (Стэнли Холл, Чемберлэн Джонсон) напали на нить этой закономерности детских интересов к игре, в смысле их содержания, характера и психологической окраски.
Не подлежит сомнению, что массовый опыт, произведенный над детьми всего мира, напр. скауты (см. потешные, XXXIII, 163), достаточен, чтобы признать громадное воспитательное значение длительной игры в известном возрасте. Нет ни одного вида человеческой деятельности, которую нельзя было бы развить при помощи длительной игры, и не только хорошее можно культивировать, но и дурное. Нет сомнения, что воровство и бандитизм можно было-бы насадить подобным путем. Отсюда несомненна роль воспитателей и педагогов, которые должны принять участие в этом стихийном движении, распространяющемся и без помощи взрослых и нередко против их желаний.
В возрасте от 17—20 лет интерес к играм ослабевает: юноша ищет физических упражнений, соответствующих его более развитой психо-физике. Это — спортивные упражнения, носящие несколько иной характер, чем игры.
Дети могут бегать на лыжах, кататься на коньках, плавать, но все эти упражнения в старшем возрасте приобретают уже другой смысл.
В детском возрасте эти упражнения носили характер подготовительных к более серьезным упражнениям, где должны проявиться и большее напряжение и гораздо большая выносливость. Для этого требуется известная подготовка организма, называемая тренингом, или тренажем.
Взрослый юноша, занимаясь спортом, ставит себе определенные задачи или препятствия, которые собирается преодолеть. Эти препятствия приблизительно следующие: большое расстояние, которое он хочет пробежать, пройти или переплыть, большое мышечное напряжение, которое он должен обнаружить, карабкаясь, напр., на скаты во время своих путешествий по горам. Юноша должен показать свое искусство в управлении парусом и рулем в водном спорте, или показать, с какою скоростью он может работать ногами или веслами, он должен показать свое умение отстаивать интересы партии в общественных играх, подобных футболу, и должен быть готов переносить мучительные лишения и неудобства, лишь бы достигнуть намеченной цели. Самообладание, решительность и инициатива в действиях, сильный волевой импульс, настойчивость, неутомимость, выносливость и храбрость, настороженность — вот те психо-физиологические качества, которые необходимы спортсмену, человеку с любовью и увлечением отдающемуся спортивным занятиям.
В спорте имеется еще один элемент, который придает ему особый оттенок страстности и порой азарта. Доведенный до крайности, он вносит много отрицательного в физические упражнения, во многих других отношениях превосходные. Рекордменство — стремление „побивать рекорды“ или добиваться высших достижений в спорте хотя бы ценой здоровья, ценою потери времени и полной отдачи себя во власть любимого занятия, носит иногда нездоровый характер и представляет довольно отрицательное общественное явление, когда соблазняет многих и распространяется, как зараза. Тем не менее, элемент соревнования, который присущ всякому спорту и составляет его основу, не должен никого смущать, так как элемент этот входит во многие детские игры и не вносит ничего развращающего при условии, если молодежь приучается смотреть на соревнование, как на способ познать свои силы, найти путь для их развития и для самоусовершенствования. Ни победа, ни поражение в спорте не должны носить острого раздражающего характера, и хорошо воспитанный юноша-спортсмен должен выработать в себе привычку не поддаваться тщеславию, а ограждать себя от излишних увлечений и сообразоваться с правилами, исключающ. всякий произвол и неблаговидн. поступки против состязающихся.
Добровольный научный контроль за физическим развитием и здоровьем в процессе работы и тренировки должен оградить спортсмена от проступков против здоровья, а соблюдение строгих правил спортивной игры или спортивных упражнений — от проступков против морали. При этих ограничениях спорт является неоценимым средством самозакаливания, самовоспитания, укрепления воли и выработки характера у молодых людей.
Решительно всем физическим упражнениям можно придать спортивный характер, внеся в них элемент состязания и соревнования. Даже в педагогическую гимнастику при желании можно внести не только элемент состязания, но и азарта. Разные кувыркания и кунстштюки на снарядах можно сделать столь привлекательными, что они будут занимать внимание зрителей.
Злоупотребления вырастают, когда спортивные выступления привлекают толпу, которая рукоплещет успеху. Если в виде добавочных раздражителей вносятся материальные подношения, призы и т. п., то власть толпы, над человеком дает себя очень неприятно почувствовать. Вот почему многие чересчур осторожные педагоги даже огульно осуждают всякий спорт, очевидно чувствуя свое бессилие удержать в известных рамках бурно проявляющуюся стихийность.
Отбросив все виды спорта, которые не имеют никакого отношения к развитию человека и носят характер зрелищ, более всего опасных в моральном отношении (напр., травля животных), мы найдем в спорте те физические упражнения, которые представляют самые естественные виды упражнений тела, доведенных до высших степеней напряжения. Напр., лыжный бег, бег на коньках, гребля, плавание, легко-атлетические упражнения (бег, метание диска и копья, прыгание).
Большое число общественных и партийных игр (фут-бол, баскет-бол, городки, тэннис) имеют вполне выраженный спортивный характер и вносят ту же эмоциональность, веселье и радость, что мы встречаем в детской игре. Это дает возможность добиваться развития высоких психо-физических качеств приятным и удобным путем.
Все спортивные упражнения, относящиеся к физическому образованию, разделяются на 2 категории. К первой относятся упражнения, выполняемые под открытым небом зимой или летом. Сюда относятся: бег на лыжах и на коньках, хоккей, езда верхом и на велосипеде, плавание, гребля, парусный спорт, все игры с характером спорта: фут-бол, тэннис, лапта, баскет-бол; продолжительные прогулки пешком и восхождение на горы (альпинизм); сюда же могут быть отнесены гимнастические упражнения на аппаратах, по преимуществу с оттенком акробатизма.
Ко второй категории относятся физические упражнения, для выполнения которых не требуется непременно открытое небо; в большинстве случаев они совершаются даже, по многим причинам, в закрытом помещении, и вопросы здоровья и развития здесь не ставятся на 1-й план. Сюда относятся: фехтование, бокс, борьба, тяжелая атлетика, стрельба в тире и проч.
Рассмотрим некоторые из видов спорта, обратив особое внимание на их психофизиологическое, гигиеническое и педагогическое значение и только слегка касаясь технических условий их выполнения.
Бег на лыжах. Лыжи были известны еще в глубокой древности. Ксенофонт передает, что азиатские варвары при переходе по глубокому снегу прикрепляли к ногам плетеные круги и ивовые плетенки. Это — простейший и примитивнейший вид лыж. Цель их — поддержание человека на глубоком снегу. Некоторые инородцы нашего севера и Сибири до сих пор ими пользуются для охоты. В Канаде также употребляют такого рода лыжи „ракеты“ удлиненной формы, сделанные из кожи, натянутой на обруч. Скользить по поверхности снега на таких снарядах невозможно; чтобы передвигаться, необходимо поднимать ноги, переступая, скорость ходьбы не увеличивается; они удобны для ходьбы по кручам гор, занесенных снегом.
Чтобы скользить по поверхности снега, необходимо было удлинить и сузить лыжи, скорость передвижения от этого сразу увеличилась.
В допетровское время на Руси совершались уже военные походы на лыжах. Так, Скопиным Шуйским был сформирован 4-х тысячный отряд лыжников для борьбы с поляками.
Лыжный спорт особенно процветает в Швеции и Норвегии. В 1870 г. было первое состязание на лыжах в Телемаркене. В настоящее время почти во всех европейск. государствах имеются многочисленные клубы лыжников и устраиваются состязания в лыжном беге.
К сожалению, в России лыжный спорт распространяется довольно медленно, хотя значительную часть года она покрыта снегом. В связи с поднятием интереса к физической культуре в последние годы увлечение этим спортом растет, тем более, что „лыжное дело“ в Красной армии приобретает с каждым годом все большее и большее значение и распространение.
Гигиеническое значение лыжного спорта очень велико. Спорт этот общедоступен, а продолжительное пребывание на свежем воздухе и продолжительный бег усиливают дыхание и кровообращение, а вместе с этим и живой обмен веществ.
Для городского жителя, ведущего сидячий образ жизни или работающего за станком, за конторкой в тесном и душном помещении — лучшее средство противодействовать всем вредным антигигиеническим условиям — еженедельно хоть раз выходить за черту города, чтобы там в свободные часы отдаться этому лучшему зимнему спорту, дешевому и полезному во всех отношениях. В психо-физическом отношении этот спорт способствует развитию ловкости, смелости, решительности и закладывает хорошие товарищеские отношения на лоне зимней природы.
Обучение бегу на лыжах довольно легко: мало-мальски физически развитой и способный человек ознакомится с главнейшими приемами лыжного бега, с поворотами на лыжах, с подъемом и спуском с горы в течение месяца. Тренировка также довольно проста. Цели ее следующие: 1) путем дыхательной гимнастики научить пользоваться дыхательным аппаратом. Это особенно необходимо для достижения успехов в лыжном спорте и, кроме того, упражнение в глубоком дыхании (медленное вдыхание через нос и сравнительно быстрое выдыхание) может составить полезную привычку. Бег на скорость и продолжительный бег укрепляет легкие и сердце и развивает выносливость. Дальнейшая цель тренировки — укрепление брюшного пресса, согласование работы рук и ног, этим добиваются высшей производительной работы при наименьшей затрате сил. Правильная методика при лыжном спорте имеет, конечно, большое значение; напр., спуск с горы на лыжах — довольно опасное упражнение, доставляющее сильные, но приятные ощущения, требует особых приемов, значительно уменьшающих опасность (напр., приседание при быстроте спуска, торможен. палкой и т. д.). Еще больше искусства и смелости должен проявить лыжник при прыжках на лыжах при скате с гор. Этот прыжок с полетом практикуется нашей молодежью по примеру норвежской.
Это красивое, смелое упражнение требует большого навыка в лыжном беге, хорошего развитого глазомера и умения владеть собою.
Практическое применение лыжного бега в северных странах должно быть очень велико уже по тому одному, что лыжи — прекрасный способ сообщения в местностях, не очень пересеченных зимою. В Швеции, в Норвегии, в Швейцарии, в Канаде на лыжах ходит стар и млад. В Финляндии дети пользуются лыжами при посещении школ: редко населенная местность, таким образом, не является препятствием для школьного обучения широких масс. Лыжный бег, видимо, доступен и маленьким детям, которые посещают школы. Огромное значение лыж для взрослого сельского населения, а также в военном деле само собою очевидно.
В виду важного значения лыжного спорта и ходьбы на лыжах, вопрос о производстве лыж и всего спортинструментария этого зимнего спорта приобретает большое практическое значение. Лыжи должны быть и легки, и прочны, и гибки, они должны иметь правильное устройство, соответствующее их назначению, т. е. они должны быть разных типов (лесные, горные, беговые, гоночные); они должны иметь хорошие повязки или ремни; к ним должны быть подобраны облегчающие и ускоряющие бег лыжные палки. Обувь, платье спортсмена-лыжника, его полное снаряжение должно быть обдумано и дать ему все те преимущества, котор., устраняя излишнюю трату сил, дают возможность испытывать максимум наслаждения от этого здорового спорта, или дают максимум достижений, когда ставятся какие-либо практически полезные или чисто спортивные задачи.
Лыжно-парусный спорт, который состоит в применении к лыжному бегу паруса особой формы, прикрепляемого к спинке (центр тяжести «парусности» в пояснице), дает некоторые преимущества в скорости бега (20 верст в 1 час), увеличивает эмоции спортсмена и требует от него еще большего искусства, отваги и уменья пользоваться внешними условиями с выгодой для дела.
Этот спорт мог бы легче всего культивироваться в России, где так много равнин, степных пространств и незаселенных мест.
Катание с гор на санках. При движении, „захватывающем дух“ вследствие его стремительности, необходимо удержать данное ему направление, а также удерживать равновесие тела, способствуя правильному направлению движения. Это — работа внимания и психомоторных центров; педагогическое значение этих физических упражнений понятно. Дети и юноши с большим увлечением занимаются катаньем с гор, но и взрослые легко втягиваются в этот спорт, который так развит в настоящее время во всех гористых местностях, напр. в Норвегии и Швейцарии. Катание с ледяных искусственно сооруженных гор и с естественных в Альпах представляет по существу одно и то же средство Ф. образования, хотя оно применяется не в одинаковой дозе, не с одинаковым напряжением сил и ответственностью в смысле риска. Риск при катании с альпийских гор довольно велик, а потому этот спорт требует и тренировки и хороших навыков.
Катание на буэрах возможно лишь по гладкому льду и на большой поверхности; удобные случаи для этого довольно редки. Буэр — это санки на железных полозьях с приспособленным к ним парусом и рулем. Стремительность бега санок может быть очень велика, а с этим увеличивается и опасность спорта: риск попасть в полынью, натолкнуться на случайный сугроб и потерпеть аварию.
Катание на коньках. Бег на коньках известен с глубокой древности. В 60-х годах прошлого столетия при раскопке свайных построек каменного века было найдено несколько предметов, своим видом напоминающих коньки из лошадиных костей. Возможно, что эти ископаемые коньки служили и для практических целей и для удовольствия (древний спорт).
Еще в XVII веке лондонская молодежь каталась на костяных коньках. Начало коньковому спорту положено в XIX столетии, когда появились стальные коньки усовершенствованного типа, когда возможно стало фигурное катание. Последнее появилось на севере Франции и в Англии, а затем особенно развилось в Северной Америке, где были весьма благоприятные условия для этого спорта (долгая зима, обилие рек и озер). Американцы в этом спорте всех опередили. В Петербурге организатором катания на коньках был де-Паули. В 1838 году он устроил школу катания на Неве и выпустил брошюру, поясняющую главные приемы катания. В 1865 году на прудах Юсупова сада в Петербурге был основан речной яхт-клуб, где конькобежцы собирались для состязаний в этом спорте. В 1892 году состоялся 1-й конгресс в Голландии (Шеванген) разных союзов и обществ Европы, а затем образовался международный комитет для выработки правил для международных состязаний. Лучшими конькобежцами долгое время были американцы. Джон Гейнс показал, какое влияние на искусство катания на коньках имеют различные движения туловища. Вскоре были сделаны попытки дать теоретические обоснования различным приемам катания, и этим было положено начало научной био-техники конькобежства.
В настоящее время с усовершенствованием коньков и с развитием интереса к этому виду спорта на всем свете существует огромное число обществ, союзов, и спорт этот приобретает международный характер. Большое число виртуозов в этом искусстве оказывает большое влияние на своих поклонников и подражателей, а эти в свою очередь рекрутируют все новых и новых адептов этого единственного в своем роде и полезного во многих отношениях спорта.
Существует школьное и произвольное катание на коньках. В первом случае конькобежцы не только проходят известную школу элементарного катания, но и фигуры на льду, совершаются по известным заданиям и правилам; постепенно осложняясь, фигурное катание приводит к изумительным комбинациям и сложным движениям, обнаруживающим ловкость, быстроту, изящество и умение удерживать равновесие тела при самых разнообразных и быстро меняющихся комбинациях. Произвольное катание, без школы, отличается самостоятельностью и независимостью от правил. Многие обнаруживают при этом несколько головоломных фокусов и трюков, но грешат против пластики и далеко в своем развитии не идут. Безукоризненное исполнение и правильная техника, сберегающая силы и время обучения, возможны лишь при хорошей школе.
Преимущества конькового спорта: 1) общедоступность, хотя и условная, так как хорошие коньки относительно дороги и, кроме того, для фигурного катания требуется специально приспособленная обувь. Для широкого распространения этого спорта, имеющего в России все прочие условия весьма благоприятные, следует поднять коньковую индустрию и в то же время увеличить и улучшить производство всего спортинструментария, спорт-одежды, спорт-обуви и т. д.; 2) важное преимущество конькового спорта — это его высокое гигиеническое значение. От быстрых движений на катке усиливается кровообращение, дыхание, а вместе с этим и обмен веществ; в результате: толстяк худеет, а худощавый округляет свои формы, так как исчезает вода и жир в организме, а мышцы приобретают больший объем и большую силу. При коньковом беге работают не только мышцы ног, но мышцы туловища и рук, а когда участвует в работе одновременно много мышц, большая работа выполняется сравнительно легко, и утомление наступает не так скоро, как при работе однообразной и ограниченной участием небольшого числа работающих мышц и других органов.
Кроме этого гигиенического влияния конькового спорта, весьма заметно и высокое его образовательное значение, которое состоит в выработке способности удерживать равновесие тела при минимальных точках опоры в момент быстро меняющихся условий этого равновесия. В балансировании участвуют почти все мышцы тела, которыми управляет наша центральная нервная система; она-то по преимуществу и воспитывается в той ее части, где сосредоточивается управление движениями и удерживание равновесия. В результате этих упражнений, кроме ловкости, грации в движениях, получается с течением времени правильная осанка тела, и постепенно вырабатываются красивые формы, ибо пластика находится в большой зависимости от рода физических упражнений, а коньковое искусство прекрасно влияет на эту пластику.
Фигурное катание требует большой работы наших волевых центров: быстрота решений и быстрое приведение задуманного в исполнение воспитывает волю; в той же мере на волевые импульсы действуют довольно рискованные движения на льду: прыжки, скачки через препятствия, быстрые вращательные движения; все это воспитывает отвагу и смелость. Работа над приданием своему телу хорошей пластики, изящества и ловкости движений и над подчинением своей воле всей мышечной системы, да еще при условиях высокой эмоциональности, выражающейся в бодром, веселом и энергичном настроении, ставит все искусство конькобежства на видную ступень и делает это средство физического образования человека особенно важным при воспитании широких народных масс. На коньках могут бегать и малые дети, но для этого нужна школа, т. е. руководство опытных инструкторов.
Хоккей, особого вида спортивная игра на льду, в последнее время усиленно пропагандируется конькобежцами. Она имеет все преимущества конькового спорта с добавлением еще одного важного элемента; она призывает к одновременному участию многих молодых людей, разбивающихся на две партии. Участники каждой партии стараются при помощи особых крюковатых палок („клюшек“) вогнать мяч, катящийся по льду, в ворота противника, не дотрагиваясь до мяча руками. Получается живая, привлекательная картина состязаний молодежи в быстроте движений, сообразительности, меткости удара, торможении на всем ходу бега. Партийная игра, кроме этого преимущества социального характера, научает дисциплинировать свою волю и подчинять ее общим интересам. Игра сравнительно недорогая и весьма доступная; она допустима лишь в том случае, где достигнуты в полной мере все навыки хорошего конькового бега, т. е. пройдена известная школа, что в свою очередь зависит от возраста и степени развития.
Скэтинг (skatting) — бег на колесных коньках. Колесный конек катится по гладкой поверхности пола, асфальта, льда благодаря двум парам небольших колес. В больших городах (Берлин) с образцовой гладкой, как зеркало, мостовой, содержимой в чистоте, скэтинг оказывается возможным даже с утилитарной целью; он заменяет во многих случаях велосипед.
К видам летнего спорта принадлежат плавание, гребля, парусный спорт и некоторые спортивные игры, выполняемые под открытым небом в теплое время года.
Плавание принадлежит собственно к естественным упражнениям тела, имеющим громадное гигиеническое и воспитательное значение. Оно наравне с ходьбой, бегом, прыжками, метанием, лазанием и самозащитой и нападением при помощи разных примитивных орудий принадлежит к древнейшим средствам самовоспитания, которые употреблялись людьми для самоусовершенствования в борьбе с окружающей природой и многочисленными врагами. Плавание представляет гармоническое сочетание различных мышечных групп, ритмически действующих и приходящих под влиянием термического и механического раздражения, доставляемого водою, в сильное напряжение; в результате получается значительное возбуждение психики, координированная и весьма значительная механическая работа тела, распределяемая на большое число мышц, а потому в гигиеническом отношении весьма полезная, так как под ее влиянием усиливается дыхание, кровообращение и обмен веществ. В мышечной работе этой участвует, кроме того, большое число дыхательных мышц, а потому плавание всегда сопряжено с особого вида дыхательной гимнастикой, упражняющей весь сложный дыхательный аппарат человека. Хорошие пловцы обладают хорошо развитой грудной клеткой, и эта последняя, как показывает спирометрия, под влиянием плавания хорошо развивается. Плавание имеет и то гигиеническое преимущество, что приучает к сохранению чистоты тела и закаливает человека, охраняя его от вредной и сильно распространенной водобоязни. Не говоря о древних народах, которые плаванию придавали большое воспитательное и утилитарное значение (воины в полном вооружении переплывали широкие реки), современные нам культурные народы (шведы, норвежцы, бельгийцы, англичане, французы, американцы) придают плаванию не только значение спортивного упражнения, но считают его обязательным предметом физического образования и проводят его через школу, для чего, не стесняясь в средствах, устраивают специальные бассейны с проточной водой при школах и пользуются всеми естественными водоемами, реками, морем, озерами, чтобы всеми мерами способствовать укреплению этой важной человеческой способности еще с малых лет. Кроме серьезных соображений в пользу гигиенического и общеобразовательного значения подобных общественных и даже государственных мероприятий (Швеция) многие народы видят в поддержке плавания и этого вида спорта высокое практическое значение. Одно уж то обстоятельство, что плавание уменьшает опасности всякого другого водяного спорта (гребля, парусный спорт), усиливает его практическое значение.
Действительно, с распространением рационального плавания и этого спорта в широких кругах народа уменьшается число несчастных случаев, а вместе с этим распространяется водяной спорт и все, что с ним связано. Расчет здесь правильный и безошибочный. У нас в России плавание, как предмет физического образования, не существует и мало распространено. Во всем государстве имеется пока очень небольшое число школ плавания, и люди, прошедшие хорошую школу плавания, достигают гораздо большего совершенствования, чем самоучки-пловцы. В настоящее время можно считать почти общепринятой методику плавания, по которой все приемы плавания (ритмика и автоматизм движений) усваиваются на суше. Изучая каждое плавательное движение в расчлененном и в координированном виде, ученики приучаются к автоматическому, ритмированному и технически правильному воспроизведению движений, после чего передвижение в воде становится им легко доступным и удобоусвояемым. Во многих школах кроме обучения плаванию происходит обучение спасанию на водах утопающих и поданию им первой медицинской помощи. Все эти уроки можно сделать общедоступными и обязательными.
Гребной спорт. Гигиеническое значение его очень велико: пребывание на свежем воздухе, упражнение легких и сердца, участие в работе сгибателей и разгибателей спины, мышц, брюшного пресса. Гребля принадлежит к числу упражнений с большой затратой энергии, а потому при злоупотреблениях спортом может обнаружиться переутомление сердца и другие расстройства здоровья: требуется осторожность и медицинский контроль во время состязаний. Гребля в качестве спорта допустима не раньше 15—17 лет. Больш. значен. имеет хорошая техника гребли и хорошая тренировка, а также хорошее снаряжение и оборудование.
Велосипедный спорт. Ни один вид спорта не имел такого широкого и быстрого распространения по всему свету, как велосипедный.
Сравнительно дешевое орудие самостоятельного передвижения — велосипед сослужил огромную службу в практическом отношении, но и в гигиеническом отношении его роль не малая, так как благодаря этому инструменту всякому деловому человеку представляется возможность уделять некоторое свободное время для прогулок за городом и быть на лоне природы, не затрачивая на это удовольствие много денег. Преувеличена, однако, гигиеническая польза от езды на велосипеде, и часто не принимается во внимание большой вред, который наносится организму неосторожной и бесконтрольной ездой, а особенно велосипедными гоночными состязаниями.
Велосипедная езда в научном отношении довольно хорошо изучена. Многочисленные исследования Цунца, Тиссье, Амата и др. показали: во 1-х, что полезная работа при езде на велосипеде значительно больше, чем, напр., при ходьбе, во 2-х, что этот вид передвижения на хорошем аппарате очень экономичен, так как во время поступательного движения уменьшена в значительной мере работа многих мышц тела, чрез что сохраняется энергия, и устранены многие сопротивления (уменьшено, напр., трение колес) и, в 3-х, даже влияние на сердце и дыхание от скорой езды при некоторых условиях может быть умеренное. К сожалению, однако, гигиенические правила при езде на велосипеде, особенно во время состязаний, не могут быть соблюдены. Дело в том, что в гигиеническом отношении огромное значение имеет посадка, которая зависит от правильного соотношения седла, ручек и педали. Посадка должна быть при выпрямленном позвоночнике, а для этого ручка аппарата должна быть высокая. Чем ниже руль, тем быстрее езда и тем больше необходимость горбить спину. При сгорбленной же спине сдавливается грудь, плохо работает брюшной пресс во время дыхания. Такая посадка особенно вредна детям. Во время гоночного бега велосипедист, чтобы уменьшить сопротивление ветра и увеличить поступательное движение машины, сгибает спину и голову; согнутая спина сдавливает брюшные органы и мешает глубоким вдыханиям, а значительный наклон головы затрудняет выдыхание; избежать же такого положения тела при стремительной езде и при низком руле тоже невозможно. По этой причине дыхание во время быстрой езды на велосипеде очень затруднено, между тем потребность в глубоком дыхании увеличена. Вследствие затруднений в дыхании сердце переполняется кровью, и расширение сердца у спортсменов-велосипедистов — явление, далеко не редкое, так что злоупотребление этим спортом представляет большую опасность для сердца.
Верховая езда и скачки. Верховая езда, как физическое упражнение, заключает в себе элементы пассивной и активной гимнастики. Пассивность всадника заключается в том, что он, представляя вместе с лошадью как бы одно целое, проделывает с нею ее движения. Хороший ездок, однако, сидя на седле, производит ряд движений, которые или облегчают работу лошади или заставляют ее подчиняться его воле. Больше всего лошадь должна слушаться тех бедерных мышц всадника (аддукторы), которые сжимают ее бока; но и всякое другое активное движение последнего хорошо выдрессированная лошадь чутко воспринимает и под влиянием его изменяет то свой аллюр, то темп движения, то его направление. Все мышцы позвоночника, брюшного пресса и ног всадника принимают участие во время верховой езды; это обстоятельство констатируется прежде всего болями в разных мышцах, которые так часты при неумеренной езде, или при малой тренировке. Вся эта довольно тонкая координированная игра мышц всадника в гигиеническом отношении для него полезна, кроме того он дрессирует лошадь, делая ее покорной его воле, и создает красивую картину гармоническ. целого.
Хорошая школа верховой езды требует от всадника ловкости и красоты движений, а верховая езда, как спорт, развивает отвагу, смелость, решительность и требует большой осторожности, так как особенно во время конных состязаний и охоты на лошадях несчастные случаи не редки. Риск довольно значительный, и спортсмен должен готовиться к падениям с лошади и вместе с лошадью. Этот риск закаливает волю и вырабатывает характер. Скачки с препятствиями доводят всадника до высшего напряжения его сил и доступны лишь здоровым и хорошо тренированным взрослым людям. Жокеи, чтобы облегчить лошади труд и добиться успеха в состязаниях, умышленно теряют вес, чуть не голодая, но этот прием недопустим.
Спортивные игры. Все общественные и партийные игры принимают, в конце концов, спортивный характер, так как в них вносится и состязательный элемент и более или менее высокая эмоциональность. Приведем для примера:
Игра в ножной мяч „фут-бол“ (football) одна из самых распространенных. Увлечение этой игрой иногда принимает колоссальные размеры. Известны случаи, когда в прошлом „фут-бол“ старались ограничить, или даже запретить, специальными папскими буллами. В настоящее время игра принимает иногда действительно уродливые формы, когда увлечение не регулируется строгими правилами игры и возрастом участников.
Физиологическое значение фут-бол’а очень велико; в игре сочетаются бег, прыжки, борьба, — эти элементы игр сильно стимулируют сердце, легкие, вызывают живой обмен веществ.
Фут-бол — игра не для слабых, слишком юных и мало опытных в физических упражнениях; она требует достаточного физического развития и большой физической подготовки; при этих условиях она может быть гигиеничной и прекрасно развивает многие черты характера, развивает силу, ловкость, выносливость, верность глазомера, быстроту и точность движений.
Правила игры должны быть в точности соблюдаемы и повсюду одни и те же. Эта строгость соблюдения правил игры необходима для поддержания дисциплины и тренировки футболиста и, кроме того, делает игру международной, удобной для разыгрывания матчей во время состязаний.
При состязаниях в фут-бол необходимо участие судей — знатоков дела. Один из недостатков, общих всем спортивным играм, тот, что фут-бол требует постоянной тренировки, очень увлекает, и потому игра эта заставляет забыть о многом и прежде всего о том, что есть много других прекрасных игр и физических упражнений, весьма ценных и увлекательных; футболист часто глух и равнодушен ко всему прочему и готов фут-бол предпочесть всякому другому удовольствию и даже серьезному делу.
Такое увлечение, переходящее в страсть, побуждает к осторожности и к культивированию многих других, почти равноценных по своим гигиеническим и педагогическим качествам спортивных игр, каковы, напр., баскетбол, лапта, городки и т. д. Для воспитания военных качеств фут-бол почти незаменим. Фут-бол — не детская игра уже потому, что она требует большой физической и моральной тренировки, невозможной для неокрепшего организма. На простую беготню и возню детей с ножным мячом можно смотреть сквозь пальцы, если она не принимает вид пародии игры, искажающей ее смысл и приносящей часто вред своею азартностью, ничем не умеряемой.
Тэннис (lown-tennis) пользуется неменьшим успехом, чем фут-бол. Эта игра не требует большого пространства (12 метров для каждой стороны), но каждый участник должен быть снабжен ракетой, мячом; кроме того, для игры нужны сетки, гладкая поверхность почвы, удобная для отскакивания мячей. Все это ограничивает распространение тэнниса — высоко-полезной и увлекательной игры — в народных массах. Если бы удалось преодолеть эти препятствия, тэннис мог бы иметь большой успех в России. Преимущества его в гигиеническом и педагогическом отношении очень значительны. Бег и метание — два вида движений, которые лежат в основе всего комплекса движений; быстрота и ловкость их характеризуют игру. Координация движений у ловких игроков изумительна, и несомненно тэннис способствует развитию этих движений, так же как он развивает красивые формы тела. Игра эта пригодна для обоих полов и доступна отрокам. В этом также ее большое преимущество.
Борьба. Упражнения в борьбе или упражнения в сопротивлении живой силе должны быть отнесены собственно к естественным упражнениям, которыми люди пользуются с малых лет. Во многие детские игры, забавы и развлечения введен этот элемент борьбы в разных видах и формах (перетяжки, так называемый «петушиный бой“ и т. д.). Борьба, как упражнение, нужна прежде всего для правильной оценки своих сил; препятствия, неожиданно меняющиеся, научают человека правильно расходовать свои силы и применять их во время. Борьба укрепляет силы, изощряет ловкость движений и воспитывает многие ценные психо-физические качества. Под хорошим руководством борьба в юном возрасте — ценное воспитательное средство.
Борьба, как спорт, заслуживает полного внимания и поощрения. Еще у древних греков она пользовалась симпатиями народа. Ее психо-физические преимущества для здорового и сложившегося организма бесспорны.
Довольно частые эксцессы в этом спорте и особенно неправильные приемы, резко всеми спортсменами осуждаемые и преследуемые, приводят к необходимости установления строгого регламента и врачебного контроля, особенно во время публичных состязаний, где разгораются страсти, и борцы легко впадают в азарт.
Там, где этот контроль установлен, где молодые люди сходятся для борьбы и расходятся независимо от победы или поражения друзьями — там борьба, проводимая как спорт, представляет неоценимое средство для развития силы, мужества, ловкости и выносливости. Особенную ценность борьба представляет как средство воспитания воина.
Бокс — особый вид борьбы с нападением и защитой при помощи кулака, как орудия. Кулак защищен особой перчаткой, которая должна смягчать силу наносимых ударов и защищать от тяжелых повреждений. В настоящее время на бокс смотрят не как на поединок, а как на спортивное упражнение, которое ставит человека под риск получить болезненные ощущения, но не под угрозу смерти или тяжелого повреждения.
Благодаря правилам, которые должны соблюдаться в честном бою со всею строгостью, и благодаря утонченным приемам тренировки и самозащиты, бокс принял характер воспитательного средства, а не поединка на глазах толпы.
Англичане и французы восхваляют каждые свой способ борьбы с противником, и среди них, даже среди врачей, учителей и ученых, много адептов этого спорта — восторженных защитников бокса. Французский бокс, напр., допускающий нанесение ударов противнику руками и ногами, но по определенным правилам, уменьшающим риск повреждений, представляет картину быстрых, бесконечно чередующихся, комбинированных, самых разнообразных движений, которые должны вырабатывать ловкость, гибкость и стройность форм и развивать в человеке инициативу и мужество. В психодинамическом отношении бокс представляет много преимуществ пред другими видами борьбы, так как он заставляет претерпеть много сильных ощущений, ставя боксера не только под риск удара, причиняющего боль, но и под риск так называемого нок-аута (knock-out). Нок-аут — это выход из строя вследствие сильного удара, попавшего в такие места тела („подложечка“, область сердца, нижняя челюсть), раздражение которых вызывает рефлекторно полную прострацию сил, потерю сознания, неспособность стоять на ногах и вести борьбу. Случаи эти особенно часты в английском боксе и производят потрясающее впечатление на публику; жертва удара иногда претерпевает мучительные боли, очнувшись от шока; в других случаях нокаутированный быстро оправляется и даже продолжает борьбу, если перерыв не продолжается дольше нескольких секунд, по прошествии которых победа за тем, кто нанес удар, и бой прекращается.
Бокс, особенно английский, представляет часто жестокую картину боя, где окровавленное лицо, вздутая от ударов кожа — не редкость. Зрелища этого боя привлекают в Америке и Европе на международных состязаниях многотысячную толпу и разжигают страсти и азарт, особенно, если усердно работает тотализатор и держатся пари. Хуже всего то, что дети присутствуют на этих зрелищах и не отстают от взрослых, апплодируя боксеру, нанесшему сокрушительный удар противнику. Трудно установить разумные границы страстям и азарту, когда ими охвачена толпа — и в этом дурная сторона бокса. Между тем бокс в известных случаях, напр., при подготовке бойца, имеет большое значение. Особенно ценна тренировка боксера, которая включает много подготовительных движений, весьма полезных для хорошего развития тела, для самообороны и нападения. В надлежащей постановке, при чистой игре („fair play“ у англичан), при строгом соблюдении правил английский бокс представляет собою мужественный спорт, воспитывающий волю, решительность и развивающий самообладание и сдержанность в моменты сильнейшего возбуждения.
Литература: Е. Покровский, Физическое воспитание детей у разных народов, 1884; его же, Детские игры, преимущественно русские, 1887. П. Ф. Лесгафт, Руководство по физич. образованию детей школьного возраста, изд. 2-ое, 1909. Ф. Лагранж, Гигиена физич. упражнений детей и молодых людей. F. Lagrange, Physiologie des exercices du corps, 1890. Г. Дёмени, Научн. основы физич. воспит., 1905. В. Игнатьев, Физическое воспитание, 1912. В. Гориневский, Физическое образование, 1913; его же, Физич. упражнения, соответств. данному возрасту (биолог. основ.), с таблицей, 1916; его же, Закаливание, как средство воспитания. Колоцуа, Детские игры, 1910. J. Weissbein, Hygiène des Sports. 2 В. 1914. Панин, Фигурное катание на коньках, 1910. La boxe anglaise et française, Sports Bibliothèque, Paris, 1911. Филитис, Подвижные игры дома и в школе. D-r. Fr. Heckel, Culture physique, 1913.