собностей (ходьба, бег, прыжки, лазание, поднимание и переноска груза, удары, борьба, жонглирование, плавание и проч.). Гимнастический урок по методу Демени состоит из 7 частей, занимающих (примерно) 50 мин. и 10 мин. на отдых между смежными частями урока; отдых предусматривает выполнение дыхательных упражнений.
Г. Лесгафта. Система физического образования, предложенная известным русским ученым П. Ф. Лесгафтом (1837—1909), рассчитана на детей школьного возраста. Лесгафт ставит физическому образованию следующие цели: «уменье изолировать отдельные движения и сравнивать их между собою..., приучиться с наименьшим трудом, в возможно меньший промежуток времени сознательно производить наибольшую физическую работу или действовать изящно и энергично». Характерная черта Г. Лесгафта — требование сознательности в выполняемых упражнениях со стороны самих занимающихся. Лесгафт рассматривает Г. как обязательную принадлежность педагогической работы в школе. Интересная по своим замыслам система Лесгафта широкого применения не получила вследствие сложности и малой увлекательности в построении занятий. Но общее движение, поднятое Лесгафтом в пользу физического воспитания (см. Воспитание физическое) вообще и Г. в частности, в свое время сыграло большую роль.
Ритмо-пластические системы.
Стремление внести в Г. моменты эстетического воспитания породило создание специальных систем эстетической Г. Это направление известно под названием калест ен и и. Родоначальником современных систем ритмо-пласДйческ. гимнастики является француз Дельсарт (см.), ставящий целью своей системы: а) гармоническое развитие тела человека на основании законов движения и б) воспитание тела как орудия выразительности для повседневной жизни, для сцены и для пластически изображения музыкальных впечатлений. Основными элементами дельсартовской Г. являются дыхание, напряжение и расслабление мышц. В настоящее время существует большое количество систем ритмо пластич. Г.; из них наиболее распространены системы: Жака Далькроза (см.), построенная на музыкальном воспитании ритма движений, А.. Дункан, Лабана, Бодэ, Менслера (см.) и др.
Системы индивидуальной Г.
Все вышеприведенные системы Г. разработаны, для групповых занятий. Потребность занятий физическими упражнениями в повседневной обстановке вызвала целый ряд попыток построения систем индивидуальной Г., являющейся в чистом виде Г. гигиенической. Первое руководство по индивидуальной комнатной Г. вышло еще в 1855 (Шрейбер). В наст, время имеются различные системы комнатной Г. с гантелями (Штольца, Сандова, Дебоне, Клоса, Аттилы и друг.).
Стремление в короткий промежуток времени получить от упражнений возможно больший эффект вызвало распространение специальных отягощающих снарядов, в большинстве случаев построенных на действии пружины или резиновых шнуров (системы Фелана,Сандова и др.). В основном к этой цели ведут и т. н. сйстемы волевой («психофизической») гимнастики Прошека, Дедлея, Вер гейма, Анохина и других, основанные на принципе волевого, сознательного сокращения мышц; общим недостатком этих систем является трудность нормировать правильно нагрузку и легкая возможность нанести вред сердцу и нервной системе. — Наибольший успех и распространение по всем странам мира получила система комнатной гимнастики И. П. Мюллера («Моя система»). Одной из причин широкого распространения системы Мюллера является то обстоятельство, что он выдвинул строго определенную рецептуру упражнений, ограничив их количество и сократив до минимума время, потребное для их выполнения. Мюллер для своей системы использовал упражнения шведской Г., добавив к ним самомассаж и водяные процедуры (обливание). Позднее, в своей книге «Пять минут в день», Мюллер однообразную рецептуру упражнений заменил тремя степенями упражнений различной трудности. Если первые работы Мюллера отличались весьма поверхностным обоснованием физиологической ценности его метода, то в последних своих трудах он уже дает весьма интересно проработанную систему движений, учитывающую важность правильного дыхания. — Новейшие течения в области комнатной гимнастики предусматривают индивидуализацию характера и дозировки упражнений в зависимости от биологич., социально-бытовых, профессиональных и проч, условий; физич. упражнения рекомендуются как факторы «зарядки» и «разрядки» для выполнения не только утром, но и среди дня, в соответствии с его трудовой схемой и установкой. Обращается большое внимание на темп, дыхание, амплитуду, эмоциональную сторону движений. Из новейших Систем индивидуальной Г. укажем на системы: Менсендика, Зурена, Кофлера, Нильса Бука, Меллера, Цандера, Вилли Олимпийца — за границей, и в СССР — Бляха, Зикмунда, Кальпуса, Крадмана и др. — Индивидуальная Г. при регулярном и внимательном ее выполнении может играть большую роль в сохранении здоровья и бодрости и служить средством общего физического развития, особенно для лиц, профессионально-бытовые условия жизни которых исключают мышечные усилия в количестве, необходимом для сохранения физиологического равновесия. Однако, для правильного выбора и применения тех или иных упражнений индивидуальной Г., в соответствии с условиями труда и состоянием здоровья, совершенно необходим предварительный совет врача — специалиста по физической культуре, а в процессе занятий — наблюдение над самим собой (самоконтроль).
В в ар яд ко вуюГ. входят упражнения, достаточно активные, но, вместе с тем, неутомительные и легкие по технике исполнения (дыхательные упражнения, вольные движения, ходьба, легкий бег и др.).
Назначение «зарядки» — возбудить жизнедеятельность организма после ночного сна, подготовить его к дневной работе. В качестве утренних групповых упражнений зарядковая Г. находит себе применение в школе, в домах отдыха, в Красной армии и начинает распространяться на производствах.
В общей системе физической культуры в СССР Г. не играет самодовлеющей роли.
